下探10度低溫！追雪、泡湯前必看 醫示警危險警訊
冷氣團一波接一波，中央氣象署預報，周末氣溫有機會下探10度低溫，高山又有機率降雪。對此，醫師提醒，想要泡湯、追雪的民眾，務必評估自身狀況，量力而為才能安心享樂。
泡湯、追雪 身體要準備好
花蓮慈濟醫院預防醫學中心主任黃亮凱指出，近期受冷氣團及輻射冷卻影響，各地氣溫明顯偏低，不僅玉山降雪，連阿里山也睽違8年飄起雪來，中央氣象署預報，周末又有一波冷空氣，部分縣市低溫有機會下探10度。
「低溫環境同時也是心血管疾病、呼吸道感染與意外事故的高峰期。」黃亮凱指出，寒冷天氣時，不少民眾會泡湯、追雪，但千萬要量力而為，事前準備充足、活動中隨時留意身體反應，才能安心泡湯、快樂追雪。
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泡湯前後別忽略 正確SOP防意外
黃亮凱表示，以泡湯來說，高溫會使血管擴張，血液大量流向四肢，心臟與腦部血流供應相對減少，可能增加心肌梗塞或腦中風風險，特別是有心血管疾病者，建議泡湯前先與醫師討論評估，病情較嚴重者則不建議。
黃亮凱提供正確的泡湯步驟，他說，入池前先讓身體適應水溫，水溫控制在攝氏40度左右，且避免浸泡超過心臟部位，單次泡湯時間不宜超過30分鐘，糖尿病患者、血管循環較差者及年長者，則不能超過15分鐘，並避免冷熱交替，降低對血管的刺激。
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另外，泡湯前後都應補充水分，泡湯結束後，應先擦乾身體、做好保暖，坐著休息數分鐘再離開，避免立刻接觸冷空氣造成血壓劇烈變化；如果出現頭暈、胸悶、心悸等不適症狀，應立即離開水池並休息。
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追雪前先諮詢旅遊醫學門診
針對追雪族群，黃亮凱提醒，上山前除了做好保暖準備，也要留意高山症與低溫帶來的身體負荷，若計畫長時間停留高山地區，可事先至旅遊醫學門診諮詢，並依醫囑評估是否需服用預防藥物。
黃亮凱提到，雪地環境濕滑，行走時步伐比平時小、避免奔跑，降低跌倒受傷風險。另外，要特別注意雪盲症，因雪地反射的紫外線強度高，幾乎等同直視太陽，可能造成眼睛刺痛、不適，嚴重時甚至短暫失明，追雪時務必配戴具防紫外線功能的太陽眼鏡或護目鏡。
黃亮凱強調，如果出現疲倦、喘、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等高山症狀，應立即下山，千萬別輕忽硬撐；慢性心臟病、氣喘或肺部疾病患者，上山前更要評估自身狀況，避免過度勞累。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院
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