止咳奇招！日專家「一根湯匙」止咳神技 推壓1部位瞬間順氣

咳到肺快掉出來，只能喝止咳藥水？惱人的咳嗽該如何治？日本「球&毛巾健康保健法」創始人石垣英俊和物理治療師、「橋本脊骨神經醫學」負責人幸田誠推薦2穴位和頸部肌肉放鬆法，用一根湯匙就能改善咳嗽困擾。以下是他們的分享。

改善咳嗽 用湯匙或拳頭推壓手肘以下的外側

位於前臂、與呼吸功能相關的穴位有「尺澤穴」與「孔最穴」，被認為能有效緩解咳嗽。透過全面地推壓這些穴位所在的前臂外側區域，可以對肺部的經絡進行廣泛而集中的刺激。

將湯匙邊緣放在手肘以下的外側，沿著前臂內外側的交界線，來回推壓整個區域。從手肘到手腕的前臂外側，即「尺澤穴」與「孔最穴」所在的整個區域。除了湯匙，也可以用拳頭操作！用拳頭的第二關節推壓。這部位對改善手部冰冷與水腫也很有效，咳個不停時，這個區域容易出現僵硬或緊繃的現象。

咳嗽自救法 捏住鎖骨連接處

當咳嗽症狀持續時，頸部肌肉會變得緊繃僵硬。從耳朵下方延伸到鎖骨連接處之間，有一條稱為胸鎖乳突肌的肌肉。放鬆這條肌肉，有助於舒緩整個頸部周圍的緊繃感。方法很簡單，用三根手指捏住位於鎖骨連接處的肌肉線條！即使只能捏到一點點也沒關係。

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◎ 本文摘自／《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》石垣英俊 著
◎ 圖片來源／楓書坊．達志影像/shutterstock提供