長期吃「這種」安眠藥有失智風險！還有2種方法不吃藥治失眠
台灣睡眠醫學會2019年曾統計，全台灣慢性失眠的人約占總人口的10.7%，有短暫失眠症狀的人有23.5%，心身醫學科醫師提醒，想要改善失眠不能只靠吃安眠藥，以免過度依賴，治療失眠還有其他的方式，應該請醫師評估適合的治療方法。
失眠原因不同 治療方法不一樣
台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任黃守宏指出，失眠可以是一種醫學診斷，也可以是疾病的症狀，要治療失眠，最重要的是先評估失眠可能的成因，例如情緒壓力、生理時鐘混亂，治療的方向和適合的方式就不一樣，不能全部都靠吃安眠藥解決。
看更多：失眠不用靠藥物！名醫傳授3招擺脫安眠藥 常見睡眠迷思解析
衛生福利部中央健康保險署統計，2021年使用安眠藥的國人多達441萬人，用量超過10億顆。黃守宏說，安眠藥如果長期使用，可能出現依賴，甚至被濫用，長期使用「苯二氮平」類安眠藥可能導致注意力變差，甚至可能增加老年認知障礙的風險。
經顱磁刺激術 調節腦部降低壓力反應
黃守宏說，針對睡眠醫學來說，失眠是重要診斷，和人的情緒精神狀態有密切關係，失眠的治療層次，包括保持和睡眠有關的生活習慣、失眠的認知行為治療，最後才是藥物，透過多重的治療方法相輔相成。
看更多：受夠安眠藥副作用？廚房就有6種「天然助眠解方」終結失眠
黃守宏指出，認知行為治療會根據病患睡眠的認知和助眠行為做調整，因此方法還包括使用非侵入性的腦部調節技術，透過磁場刺激大腦的特定區域，調整與情緒、壓力、睡眠相關的神經網絡，並能治療難治型憂鬱症，同步改善焦慮、壓力相關困擾，透過降低壓力反應促進腦部調節。
心理治療 幫患者洞察心理找原因
另一種方式就是心理治療，透過談話幫助患者宣洩情緒，建立彈性思考和培養自我洞察，讓患者觀察自己的內在情況，面對及思索自我內在心理，也有助於解開造成失眠的原因，才能找到天天好眠的契機。
對於有失眠困擾的人來說，要能夠好好睡上一覺已經不容易，為了治療失眠還要特地在白天到醫院求診也可能是個挑戰，因此北市聯醫松德院區特地開設精神科夜間門診、心理諮商門診，還提供英語諮商，希望便利國人及在台生活的外籍人士的就醫和諮商需求。
◎ 圖片來源／台北市立聯合醫院提供
◎ 資料來源／台北市立聯合醫院
