長期吃褪黑激素竟「心臟衰竭」？醫提醒：助眠產品「亂用」恐釀禍
睡不著就吞褪黑激素？美國最新研究發現，長期服用褪黑激素恐增加心臟衰竭風險。醫師指出，失眠其實不是大腦煞車壞掉，而是「油門卡住」了！到底該如何拯救睡眠？快看醫師解析助眠真相，找回天天好眠！
大腦「油門卡住」致失眠！睡前激烈運動是大忌
說到助眠神物，許多人會想到昂貴保健品或科技產品，但真正的關鍵其實是大腦內建的開關。成大醫院精神部主治醫師張維紘說明，過去總以為失眠是因大腦「煞車系統」壞了，但最新醫學發現，慢性失眠其實是「油門卡住」。
大腦中有種神經傳導物質叫「食慾素」，就像讓大腦保持清醒的油門。東元綜合醫院精神科主任楊錚宜提到，若睡前做激烈運動，會刺激腦內啡分泌，反而讓人更亢奮。因此，睡前最適合進行伸展、瑜伽等步調較慢且能放鬆的活動。
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安眠藥傷腦？醫：長期失眠傷害更可怕
高雄市立小港醫院精神科主治醫師廖揮原指出，許多人擔心傳統安眠藥（如苯二氮平類）會有隔日嗜睡、注意力下降甚至依賴性等副作用；雖然臨床上醫師會嚴格控制劑量與時間，並搭配其他治療，但不少民眾仍相當抗拒。
然而，醫學界有個重要新知。張維紘醫師表示，長期嚴重失眠對大腦造成的傷害，遠遠大於在醫師指示下短期使用安眠藥；當人體進入深層睡眠時，大腦會啟動「類淋巴系統」機制，就像大腦專屬的洗車機。
這套機制負責清除一整天下來，腦部產生的代謝廢物，包含知名的毒素「類澱粉蛋白」。若長期睡不好，這些毒素無法順利被代謝，對大腦健康將構成極大威脅。
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美國研究：長期吃褪黑激素恐增心衰竭風險
美國心臟協會2025年發表的一篇大型觀察性研究，拋出了震撼彈。研究指出，慢性失眠成人若長期使用褪黑激素超過一年，與較高的新發生心臟衰竭風險有關，但這不代表褪黑激素直接造成心衰竭，可能是因患者血壓、心跳改變，或藥物交互作用影響了心臟功能。
彰化秀傳醫院神經內科主治醫師黃文謙補充，褪黑激素比傳統安眠藥較不易成癮，且對認知功能下降的影響較低，但仍可能產生白天嗜睡或頭暈，臨床上會依患者的狀況做藥物調整及使用。
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睡眠不足超傷心！揪出「失眠元凶」才是保命關鍵
美國心臟協會已經把「健康睡眠」列入心血管健康的重要指標，成人一般建議每晚睡7～9小時。台大醫院心臟內科主治醫師賀立婷指出，睡眠不足、中斷或合併睡眠呼吸中止症，會讓交感神經活化、血壓波動，進一步增加心臟負擔。
現行心臟衰竭治療指引，已將睡眠疾病列為需要注意的重要共病。醫師提醒，有心血管疾病或長期失眠的人，切勿自行當醫生濫用助眠產品。
失眠真正的解方是積極就醫，找出包含作息、壓力、睡眠呼吸中止症或藥物影響等根本原因。在遵循醫囑與評估病人狀況下正確用藥，才能安全有效地找回健康睡眠。
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