失眠、心情鬱卒不能只靠吃藥！「這種處方箋」紓壓又助減藥 還能拿小禮物

心情鬱卒、緊張、壓力大、失眠，可能造成健康上的諸多疾病，台北市立聯合醫院與台北植物園合作，即日起推出「植物園處方箋」，只要符合特定的適應症，讓患者到植物園依照指引紓壓，改善身心狀態，醫學研究證實，能有效改善病況。

社會處方箋用非藥物方式輔助 證實有療效

英國的公立醫院推動「社會處方箋」治療方式，在國際上帶起一波創新的醫療風潮，透過非藥物介入，達成改善患者身心的目的，在台灣，已有多家醫院相繼推出，透過參觀博物館、音樂會、手作工坊、植物園等不同的活動達到輔助醫療的目的。

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台北市立聯合醫院失智症中心主任劉建良說，根據臨床研究與執行經驗，森林活動被證實能有效舒緩壓力、促進深度睡眠、輔助疾病復原，並對於改善認知功能有顯著幫助。

符合特定適應症 醫師可開立處方

台北市立聯合醫院、亞東醫院即日起到6月底止，與農業部林業試驗所台北植物園合作，啟動「植物園處方箋」計畫，只要在北市聯醫神經內科或精神科，或亞東醫院精神科、神經內科、家庭醫學科就診，經醫師評估符合明確適應症的民眾，可獲得院方開立的「植物園處方箋」，到台北植物園依照醫療指引進行森林療癒。

植物園處方箋適應症包含以下3類：

• 情緒與心理：具孤獨感、心情鬱悶、緊張壓力大者。
• 生活型態：運動量不足、少出門、尋求好眠者。
• 退休樂齡族。

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參加者可以累積點數兌換精美小禮物，院方希望透過獎勵吸引患者強化健康行為，並內化成日常生活的習慣，定期幫自己紓壓放鬆。

與大自然互動 每周至少參與1次

劉建良說，處方箋的內容要求民眾到台北植物園，依照指定路線行走，並規劃特定的幾個定點做指定活動，例如抱樹、聞樹木或花草植物的氣味、正念呼吸、聽風聲、聽雨聲、聽鳥叫聲、曬太陽、觀察光影變化等，還設計了打卡拍照環節，透過與大自然的互動讓人脫離現實生活中的高壓和煩躁。

劉建良表示，植物園處方箋建議患者每周至少做1次，能做到2次效益會更好，形式有團體版和個人版，都可自由參加，個人版則依照自己方便的時間遵循指引執行即可；團體版由園藝治療師帶領分組活動，每月2場，每場約1.5～2小時不等，結束後會請參與民眾填壓力評估量表，了解參加的紓壓治療效果。

劉建良說，根據過去與台北植物園合作的經驗，民眾參與情況踴躍，團體活動每場約有20～30人參加，最多曾多達40～50人，大多能達到減少藥物或不增加藥物劑量的療效。

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◎ 圖片來源／台北市立聯合醫院提供
◎ 資料來源．諮詢專家／台北市立聯合醫院．劉建良醫師