「這種糖尿病」年輕人最容易得！營養師教你做好2件事能救命

國際糖尿病聯盟（IDF）近日正式承認「第5型糖尿病」，全名為「營養不良相關糖尿病」。營養師高敏敏指出，這類糖尿病主要出現在消瘦、營養不足的年輕族群，過去常被誤診為第1型糖尿病，甚至因此施打過量胰島素而危及生命，但只要均衡飲食搭配規律生活，就能有效預防，真正守護代謝健康。

什麼是「第5型糖尿病」？

高敏敏說明，第5型糖尿病主要發生在BMI小於19的消瘦年輕人身上，其特徵是胰島素分泌量嚴重不足。過去在臨床上，第1型與第5型糖尿病常常被混淆，因為兩者都和胰島素不足有關，但其實成因與治療方式完全不同，如今獲得正名，將有助於臨床做出更準確的診斷與治療。

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第5型糖尿病的差異與治療風險

高敏敏進一步比較第1型與第5型糖尿病的差異：

1. 好發族群：第1型多見於青少年；第5型多見於消瘦、營養不良年輕人。
2. 主要問題：第1型是自體免疫破壞，導致幾乎沒有胰島素；第5型則是胰島素分泌量嚴重不足，並非胰島素阻抗。
3. 治療方式：第1型必須依賴胰島素；第5型需補充少量胰島素，搭配藥物與營養介入。
4. 治療風險：第1型若沒打胰島素，血糖會危險性升高；第5型若誤打過量胰島素，血糖會急降，危及生命。

日常飲食改善營養不良 預防糖尿病

高敏敏表示，想預防第5型糖尿病，要從基礎的營養補足開始，來改善營養不良、降低代謝失衡風險。平時要吃夠蛋白質如魚、蛋、豆類，蛋白質足夠才能維持代謝；選擇高品質澱粉如糙米、藜麥、全麥吐司，提供穩定能量且不易升糖；攝取好油脂來源如核桃、堅果、酪梨，幫助細胞運作；補充微量元素如南瓜籽、菠菜、鮭魚，其中鋅、鐵、維生素D可強化體內功能。

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生活習慣同步調整守護健康

高敏敏強調，除了飲食之外，生活習慣也同樣重要。建議維持規律三餐，固定進食避免血糖波動；定期健康檢查，及早發現問題把握治療時機；運動培養肌肉，提升胰島素利用效率；少喝含糖飲料，避免血糖快速上升；少吃高精緻澱粉，減少負擔保持血糖穩定。

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◎ 資料來源／高敏敏營養師