「開夜燈睡覺」恐讓心血管壓力飆升！醫教3招不用藥就能降低心血管風險
許多家庭習慣在長輩臥室保留小夜燈、讓電視整晚播放，認為這樣能帶來安全感，卻不知這些看似無害的習慣，可能正悄悄傷害心血管系統。高齡醫學內科醫師傅裕翔指出，近期研究發現，睡眠環境中的光線強度，與心臟健康密切相關，長期睡在光害環境，可能會讓心臟一直加班，造成心血管壓力飆升。
長輩心臟越來越差 竟跟「開燈」有關
傅裕翔分享病例，門診中遇到一位家屬詢問：「醫師，我爸膽固醇控制得不錯，藥也乖乖吃，怎麼心臟狀況還是越來越差？」問診後才發現，這位長輩晚上睡覺時，床邊的小夜燈整晚開著，電視不關，窗外路燈也直直照進房間。家屬原本認為這只是「老人怕黑」的習慣，完全沒想到會與心臟健康有關。
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夜間光線干擾生理時鐘運作機制 讓交感神經一直工作
傅裕翔說明，去年有一篇刊登在《美國醫學會雜誌》（JAMA）的研究指出，睡眠時長期暴露在光線下，會干擾人體的生理時鐘，人體原本在夜晚應該進入「修復模式」，心跳放慢、血壓下降、壓力荷爾蒙減少，然而一旦光線持續刺激，大腦會誤以為「天還沒黑」，交感神經就會一直被拉在工作狀態。
長期處在光害環境 恐使心血管風險顯著上升
傅裕翔表示，該研究發現，睡眠環境光線較強的人，隔天的心跳與血壓調節會變差，長期下來，心血管事件風險顯著上升。從醫學角度來看，這種狀況就像是「心臟沒有下班過」，白天工作已經很累了，晚上本來要進廠保養，但燈一亮，就被迫加班，對於本來就有高血壓、心臟病、糖尿病的長輩來說，這種無形的壓力，累積速度會更快。
目前有很多家庭還沒意識到這個風險，認為「開個燈比較安全」、「電視有聲音比較安心」，這些出發點都很好，但代價卻是睡眠品質被破壞，心臟長期處在緊繃狀態。研究也提到，夜間光線干擾會影響褪黑激素分泌，而褪黑激素本身就和血管保護、抗發炎有關。
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3項調整讓臥室回歸夜晚環境
傅裕翔強調，想改善光害問題，不是要長輩摸黑睡覺，而是把光線「降級」，讓房間有「夜晚環境」，就能有效降低心血管風險，他提出以下3項建議：
- 換成低照度、暖色系的小夜燈。
- 電視設自動關機。
- 窗簾遮掉直射路燈。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傅裕翔醫師
