喬任梁生前微笑憂鬱掩低落！諮商心理師勸多聽少說 別再說「這種話」
中國演員喬任梁近10年前離世，父親近期首度披露他死前受憂鬱症所苦，諸多跡象其實都在求救，家人卻對憂鬱症缺乏認識而忽略，呼籲大眾關注「微笑憂鬱」。諮商心理師指出，不論是憂鬱症還是微笑憂鬱，患者最需要的是真正願意不帶個人意見的傾聽。
長期憂鬱怕人知 種種跡象顯端倪
喬任梁的父親在清明節前透露，喬任梁長期受憂鬱症所苦，生前經常說要背台詞，把房間窗簾緊閉，其實是讓自己封閉在情緒中；對於身上的自殘傷痕，對外都宣稱是拍戲受的傷；過世前一天陪家人過中秋節，卻輕聲說「我累了」，父親搭著他的肩膀時發現他的身體異常僵硬。
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喬父說，種種跡象都顯示兒子在求救，家人卻對憂鬱症缺乏認識，錯失能拉他一把的機會；他強調，憂鬱症不是脆弱，呼籲大家關注微笑憂鬱的徵兆。
每種情緒都有意義和功能
南方心理諮商所院長、新北市諮商心理師公會理事長羅惠群指出，人的情緒和各種反應都有其意義和功能，但最近20年的社會發展逐漸走向極化，講求人要完美、不太能顯露脆弱，這樣的風氣會把人逼成假裝自己很陽光、和他人有說有笑，特別是網路意見領袖容易包裝出「要這樣活才是好的」的風氣和壓力，久而久之會讓人用比較不真實的態度過生活，久而久之變成脫不下來的偽裝，或是讓人的形象發展成「另一個人」，內心其實孤單、空虛寂寞、憂鬱，卻用反向去掩飾和呈現，人越憂鬱就表現得越陽光。
羅惠群說，我們的社會文化不喜歡一個人哭哭啼啼，認為應該陽光、有活力，才會被欣賞、讚許、被喜歡、被支持，微笑憂鬱的人為此隱藏了自己不正面的部份，演藝人員基於敬業，更容易出現這樣的狀態，已故演員羅賓威廉斯、希斯萊傑、張國榮等人皆是如此。
典型的憂鬱症，可能出現想求死、不出門、每天躺在床上、不想工作、充滿孤獨、不被了解等狀況，羅惠群表示，微笑憂鬱就是憂鬱症的一種，只是表現形態不典型，憂鬱都藏在笑臉底下，所以比一般的憂鬱症更難被他人發現。
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叫人想開一點 不是真正在關心他
他提醒，人類內建的心理機制對於他人的傷心難過、憂鬱、低落，會有不舒服的厭惡感，這也是社會中的主流刻板印象，彷彿人不能有低谷、不允許受傷，但其實沒有誰規定不可以傷心難過。
當一個人情緒低落時，理所當然地被勸導要趕快走出來、「想開一點」、「要放下」，說這些話的人其實並不是真的在關心、沒有站在理解的角度，比較像是自大、用自己的語言解讀當事人的行為，沒有真的想了解當事人發生了什麼事。
多聽少說 真正認真聆聽
這樣的情況只會讓微笑憂鬱的人被逼得更緊，就算明知應該求助，卻更怕被評價、被貼標籤，因此寧願繼續陷在低落的狀態而不願求助。
要怎麼做才不會把微笑憂鬱的人推得更遠、真的能幫他一把？羅惠群直言，其實要做到並不容易，積極地聆聽是「多聽少說」，學習放下自己的評價和看待世界的方法，對疑似有微笑憂鬱的人真正展現出想要知道他發生了什麼事、好奇、想聽他說的意圖，而不是呆呆地坐在那邊什麼都不說，是懂得真正接納和允許一個人有情緒低落的時期。
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◎ 圖片來源／翻攝自喬任梁微博
◎ 諮詢專家／羅惠群諮商心理師
