吳申梅過勞病倒！狂吞維生素C仍感冒 醫揭真正有效只有這1種
藝人吳申梅因長期熬夜錄音、過度用嗓，儘管狂吞維生素C仍不敵重感冒而停工。維生素C能預防感冒嗎？醫師舉研究說明，維生素C對特定族群可能有縮短感冒病程的效用，但要規律服用，而不是快感冒了才吃；而對於一般成人，並未顯示預防或緩解感冒的效果。
新專輯拚進度過勞亮紅燈
「金曲甜美女神」吳申梅日前推出單曲〈外家〉後開出亮眼成績，火速投入下一張專輯製作，從創作、企劃到執行幾乎一手包辦，工作節奏緊湊。長時間熬夜開會與反覆錄音，讓她處於高壓與高負荷狀態，最終因重感冒與過度用嗓導致身體亮起警訊，不得不暫時停工休養。
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吃很多維他命C但還是感冒了
吳申梅透露，這段期間她幾乎天天進出錄音室，並與團隊反覆討論專輯細節，常常工作到深夜。儘管新作品進度已完成大半，但她坦言「真的有點撐不住」，尤其在錄音時明顯感受到喉嚨不適，加上氣候忽冷忽熱，「雖然有吃很多維他命C，但還是感冒了」。
熬夜錄音用嗓過度撐不住
就醫後，醫師直接點出問題關鍵，提醒她近期用嗓過度且長期熬夜，並語重心長表示：「人不是機器，連機器都要休息。」這番話讓她深刻反思，表示這段時間確實「勞心又勞力」，因此決定暫時休息，先把身體顧好，才能走更遠的路。
氣候多變化 保暖作息要注意
除了自我調整，近期天氣變化劇烈，吳申梅也透過社群提醒粉絲，不要急著收冬衣，保暖與作息管理同樣重要。她說自己平時有固定健康檢查，也會補充營養，但這次仍因過勞中招，更加警惕。
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維生素Ｃ預防感冒 對一般人效果有限
狂吞維生素C能讓感冒好得快嗎？新竹台大分院老年醫學部兼家庭醫學執行副主任賴秀昀醫師指出，市面上標榜能預防或改善感冒的「天然配方」，除了維生素C，還包括鋅、益生菌，以及大蒜、穿心蓮、紫錐花等草本或植物療法，不過，研究顯示，這些琳瑯滿目的營養補充品當中，只有鋅可能縮短療程，至於維生素C，對一般人預防感冒效果相當有限。
鋅可縮短感冒病程 但要一定劑量與時機
賴秀昀說明，目前國際上各種研究，對於常見營養補充品與感冒的關係，可分為「縮短病程」與「預防」2大類，其中鋅被認為可能縮短成人的感冒病程，但對兒童則效果有限，且要在感冒症狀出現24小時內，每天補充75毫克以上高劑量的鋅才比較有效。
而在預防感冒方面，目前少數的研究當中，每天服用10-15毫克的鋅可能減少兒童感冒的次數，但證據並不多，且集中在兒童。
維生素Ｃ預防感冒 只對特定族群有效
至於坊間傳說服用維生素C能幫助感冒好得快，或預防感冒發生，賴秀昀舉研究說明，對於從事激烈體能運動和暴露在寒冷氣候，如馬拉松、滑雪等運動員，的確可以降低一半的感冒機率，但對一般人預防感冒則效果有限。
症狀出現才狂吞維生素C不管用
賴秀昀表示，有國外學者分析了29篇品質較好的研究論文後發現，服用維生素Ｃ並不能預防感冒，只有針對前述特殊族群，可以降低一半的感冒機率。不過，研究用的方法是每天服用200毫克以上的維生素Ｃ，效果是能讓感冒提早8%的時間痊癒，算起來只提早半天而已，而且維生素Ｃ是平常就要吃，如果是症狀出現時才「臨時抱佛腳」，則是沒有幫助。
蜂蜜可緩解兒童夜咳 但1歲以下不適用
賴秀昀表示，各種營養補充品或偏方與感冒的關係，還包括益生菌，規律使用3個月以上，對預防感冒與縮短病程有一定幫助；此外，蜂蜜對兒童夜咳有緩解效果，但須注意1歲以下嬰兒不可食用，以免發生肉毒桿菌中毒風險。
保健品、偏方預防或治癒感冒？無實證
賴秀昀提醒，目前較具實證支持的輔助方式，包括鋅、益生菌，及從事激烈體能活動者使用維生素C，但整體而言，並沒有任何單一成分能完全預防或治癒感冒。她表示，維持均衡飲食、充足睡眠與良好生活習慣，仍是提升免疫力、遠離感冒的關鍵。
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◎ 圖片來源／喜上梅梢娛樂提供
◎ 諮詢專家／賴秀昀醫師
