戴錯太陽眼鏡比不戴更慘！眼科醫師：一張表教你挑對「眼睛防護罩」
不是只有皮膚會怕陽光！眼科醫師粘靖旻提醒，如果太陽曬過度，很可能造成白內障來敲門。怎樣預防曬過頭？太陽眼鏡不一定有用，選配有技巧，配對了才有效。快來學！
粘靖旻指出，炎炎夏日，許多人只記得幫皮膚擦防曬，卻忽略雙眼正默默承受紫外線的「慢性攻擊」。她指出，白內障早已不是老人專利，長期紫外線曝曬，很可能在40多歲就迎來視力模糊的危機！
紫外線如何「煮」壞你的眼睛？
粘靖旻說，紫外線（尤其是UV-B）會直接穿透眼球前房，導致水晶體內的蛋白質氧化變性，就像生蛋白被慢慢煮熟、變混濁一樣。一旦蛋白質受損，目前沒有任何眼藥水或保健品能逆轉，最終只能靠手術置換人工水晶體。
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受陽光傷害的高風險族群有哪些人？
粘靖旻表示，農民、漁民、工地師傅、運動員等長時間戶外工作者都是高風險者。研究顯示，他們的白內障發生年齡平均比一般人提早近10年。此外，高海拔（每上升1000公尺，UV強度增10～12%）、水面、雪地、沙灘的反射紫外線可達80%以上，上午10點～下午2點更是UV-B的最高峰時段。
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太陽眼鏡怎麼挑？4個關鍵不出錯
粘靖旻強調，太陽眼鏡並不是看起來鏡面顏色深，就算太陽眼鏡！請務必前往合格眼鏡行進行專業驗光、選配。路邊攤的深色鏡片若無抗UV能力，反而會讓瞳孔放大、讓更多紫外線進入眼底，傷害更大。挑選太陽眼鏡的原則如下：
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認明UV400標示：這是防護核心！代表能阻隔波長400奈米以下的UVA與UVB。鏡片深淺與抗紫外線能力完全無關，別被外觀騙了。
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鏡片要大、包覆性要好：紫外線會從側面與上方散射進來，建議選擇大框或包覆式設計，戶外運動者更要選運動型包覆款，減少側邊漏光。
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偏光鏡片加分，但不等於抗UV：偏光能過濾水面、路面的反射眩光，對開車、釣魚、登山很實用，但它不具備防紫外線功能。最佳組合：UV400＋偏光。
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兒童與青少年更該戴：兒童水晶體比成人更透明，過濾紫外線能力弱，同樣曝曬下傷害更大。家長應幫孩子準備合格的兒童太陽眼鏡，從小養成保護習慣。
粘靖旻提醒，預防永遠比治療划算。出門前戴上合格太陽眼鏡，就是對雙眼最好的投資。
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◎ 資料來源／粘靖旻醫師
