孩子坐不住就補魚油？恐錯過黃金治療期！醫：改用「這種」替代、還能避開重金屬

孩子一出現過動症狀（ADHD），家長可能就印象裡「彷彿聽說過」，試著給孩子吃魚油。但魚油有這麼大本事嗎？醫師表示，第一步應該先搞清楚孩子到底「缺不缺」。

家長一窩蜂補魚油，可能錯過黃金治療期

身心科醫師鄭佳益指出，孩子坐不住、老是分心，不少家長第一時間選擇補充魚油，希望透過「天然食材」來改善注意力。有位個案9歲小原，被診斷ADHD後，家長上網搜尋各種營養品，吃了幾個月卻毫無起色，最後求助身心門診才發現：問題不在牌子或劑量，而是根本走錯了方向。

鄭佳益提醒，近年研究顯示，魚油對ADHD症狀幫助有限，不能取代正式醫療評估與治療。

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魚油效果因人而異，關鍵在「缺不缺」

鄭佳益表示，魚油對ADHD的效果因人而異，關鍵在於孩子體內的Omega-3濃度是否真的不足。根據2023年《Cochrane Review》大型研究結論顯示，補充魚油與安慰劑相比，對於改善分心或過動沒有顯著差異。中國醫藥大學團隊也發現，缺乏Omega-3的孩子補充後能改善專注力，但沒有缺乏的孩子，吃了反而可能讓衝動控制變差。

也就是說，吃了也可能白吃。鄭佳益建議，不妨先檢驗孩子體內Omega-3濃度，再決定是否需要補充。若孩子討厭魚油味，也可用藻油替代，還能避開重金屬與塑膠微粒風險。

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ADHD不是教養問題，是大腦「行控中心」斷訊

一般人以為注意力不足，完全沒法子好好坐著，這樣的孩子是在「故意調皮」，鄭佳益強調，它是一種神經發展疾病。若把大腦想像成高鐵行控中心，前額葉皮質是總指揮官，負責下達專注指令與踩煞車克制衝動；多巴胺等神經傳導物質則是指揮官手上的電路訊號。在ADHD孩子的大腦裡，指揮官很努力，但電路常常沒電或斷訊，指令傳不出去，列車自然橫衝直撞（過動、衝動）或偏離軌道（分心）。

黃金治療組合：藥物＋行為治療

鄭佳益說，若孩子確診ADHD，國際治療指引仍以「藥物」搭配「行為治療」為主。用藥能快速修復大腦訊號，讓孩子有能力靜下心來；當大腦準備好了，再教導情緒調節、時間管理技巧，加上家長正向教養溝通，才能真正發揮1+1>2的效果。

孩子在接受醫療協助後，鄭佳益觀察發現，多數都能在學業與人際上顯著改善，重拾學習能力與自信心。

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◎ 資料來源／鄭佳益醫師