出門前習慣先「預防性排尿」？醫曝：這個小動作反而讓頻尿漏尿變嚴重
剛上完廁所又想尿？半夜常被尿意驚醒，甚至來不及走到廁所就漏尿？別以為這只是單純老化，醫師警告，這其實是「膀胱過動症」在作祟。以下醫師傳授膀胱訓練與飲食禁忌，戒除幾樣常見地雷食物並調整排尿習慣，就能找回順暢自在的生活。
頻尿、夜尿頻發作？這些人最容易發生
很多民眾都有剛上完廁所馬上又想尿，或是一天跑好幾次廁所、來不及走到就漏尿的經驗，晚上甚至會被尿意驚醒多次，這其實是膀胱過動症在作怪。
陽明交大醫院泌尿外科主治醫師潘柏勳指出，膀胱過動症在中老年族群非常常見，特別是停經後或生過小孩的中年婦女。此外，患有慢性疾病的病人，例如有糖尿病、中風或是神經系統疾病的患者，也比一般人更容易發生膀胱過動症。
尿意提早報到？當心是「排尿焦慮」與「心因性頻尿」
高雄秀傳醫院泌尿科主治醫師郭育任說明，正常情況下，膀胱就像有彈性的儲尿袋，容量約為300～500c.c.，尿液慢慢累積到這程度，大腦才會接收到訊號提醒該上廁所。
但膀胱過動症患者的神經或逼尿肌，變得過度敏感，即使尿液還沒有很多，也會提早傳出快要憋不住的訊號。
林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦也發現，許多自認患病的民眾其實是「排尿焦慮」，對排尿過度在意；或是因生活壓力、緊張焦慮所引起的「心因性頻尿」。
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戒掉「預防性排尿」！第一線膀胱訓練雙管齊下
郭育任醫師提醒，很多人習慣只要有一點點尿就跑廁所，這種「預防性排尿」會讓膀胱警戒水位愈來愈低，導致短時間內只要有一點尿量，就會急著想排尿。
在治療上，除了藥物與生活形態調整，成大醫院泌尿部主治醫師歐穎謙表示，第一線的行為治療是「膀胱訓練」，讓患者在安心環境下嘗試延長排尿間隔，並非強迫無止境的忍耐。
同時可搭配「骨盆底肌訓練」來抑制尿意感，並養成等到膀胱七、八分滿再去排尿的習慣，逐步改善膀胱容量。若急尿與急迫性尿失禁症狀明顯，也可搭配膀胱過動症藥物治療。
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頻尿地雷食物：這「7大類」盡量少碰
除了行為訓練與藥物，日常飲食也是改善膀胱過動症的重點。七醫政康診所院長劉晉嘉表示，患者應避免攝取高刺激或利尿的食物，包含咖啡（含咖啡因）、茶、酒精，以及辛辣刺激性的食物。
彰化秀傳醫院泌尿科主治醫師温晨越補充，柑橘類的食物，以及高糖分或精緻的食物，也會對膀胱產生刺激，引發或加劇急尿感，日常生活中應盡量少碰。
出現4症狀要就醫 找回生活品質
面對排尿問題，切勿對排尿這件事患得患失，應從生活習慣開始慢慢調整。醫師提醒，如果民眾已經出現急尿感、急迫性尿失禁、頻尿與夜尿等症狀，且愈來愈依賴提前解尿，就應提高警覺。
建議及早尋求專業的泌尿科醫師進行評估與治療，只要透過專業協助，通常都有極大機會能改善膀胱症狀與生活品質。
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