腳踝扭傷該冰敷還是熱敷？徐薇驚聲尖叫好痛 醫：應先做「這件事」一堆人都做錯！

「南陽街女神」補教名師徐薇對著鏡頭發出高分貝連續尖叫聲，嚇到一票網友，誤以為她在拚生二胎？原來徐薇日前到郊外踏青，不慎腳踝扭傷，第一時間尋求某名師幫忙「喬」回去。但這樣救腳踝，對嗎？台灣運動醫學會前理事長葉文凌醫師直言：風險極高，最好別學。

徐薇真性情獻粉絲 鏡頭前不怕出糗

59歲徐薇在英語補教界佔有一席之地，也因為她個性活潑，頗有「綜藝咖」特質，過往綜藝節目例如《上班這黨事》曾邀她擔任主持人。目前除了擁有拓點至全國200多個據點的補教版圖，她同時也努力經營社群平台，年輕人愛玩的借位拍照、最流行的hip-hop舞蹈，她不只自己跳得開心，連她的兒子、先生和同事也經常陪同入鏡。

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日前她網路聲量最大的一個影音就是，應中職棒球之邀，為主場兄弟隊開球的歷程。魔性歌聲透過麥克風放大，連一壘審王俊宏都應聲撫胸、仰頭，一副狀似「倒彈」的模樣，可愛到不行。沒想到極度歡樂的模樣竟在近日急轉為「極度痛苦尖叫」，她找「名師」喬腳的過程直播，讓粉絲零時差陪她揪心。

為什麼腳踝那麼容易扭？

葉文凌指出，人體像紡錘狀，上半身重、下半身小，踝關節必須承受全身重量。踝關節穩定性2/3靠骨骼卡榫結構，1/3靠韌帶維持；其中最常受傷的是「前距腓骨韌帶」。再加上人體活動時，本體反射器若因微小傷害而喪失功能，就會導致反覆扭傷。這也是許多人「一扭再扭」的主因。

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徐薇扭傷 該「喬」還是該就醫？

很多人扭傷後習慣找號稱擅長處理跌打損傷名師「喬」一下，但葉文凌強調：在患部沒有照X光的情況下，摸索操弄、扭轉、按摩，在絕大多數情況下有害無益。他建議，正確做法分5步驟：

1. 先經專業醫師診斷，排除骨折或韌帶撕裂性骨折，這類狀況常需手術。幸運的是，90%扭傷都只是單純一條外側韌帶斷裂。

2. 送醫前立即冰敷、適當壓迫、抬高，並固定保護。急性期可適當給予非類固醇抗發炎藥。

3. 確定僅一條韌帶斷裂後，盡早開始被動式活動（約3周左右），避免本體反射器迅速消失，可搭配護踝、貼布或包紮。

4. 疼痛消失後開始主動活動與負重訓練（約6周左右），此階段本體反射訓練最為關鍵，一旦錯過就很難恢復。

5. 2～3個月後給予運動技術訓練，逐步回歸正常活動。

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循序漸進，完全恢復不是問題

葉文凌強調，腳踝受傷不是太困難的事，只要循序漸進，完全恢復從來不是問題。徐薇老師腳傷就醫的選擇，正好提醒大家再思考一下：如何降低風險。葉文凌強調，扭傷後千萬別急著找人「喬」，正確就醫、按部就班復健，才是重返健康的唯一捷徑。

◎ 圖片來源／翻攝自徐薇IG
◎ 諮詢專家／葉文凌醫師