比坐著看更毒？醫：躺著滑手機害慘眼球 小心「這3種」病上身！

白內障找上你，可能不是年紀關係，卻可能是常見的生活習慣造成？眼科醫師粘靖旻就發現，詢問開始出現白內障前期症狀的門診患者，共通原因竟是「常常躺著滑手機」。再不戒掉這個嗜好，恐怕就要毀掉視力！

躺著滑手機 水晶體的「隱形殺手」

躺在床上滑手機、追劇，似乎成了許多人醞釀睡意的「儀式感」。然而躺著滑手機對眼睛的傷害遠大於坐姿。首先，藍光會直射水晶體，在內部誘發自由基並破壞蛋白質結構，加速水晶體混濁。特別是在暗室中，瞳孔會自然放大，導致藍光進入量倍增，傷害加劇。

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躺著滑手機 眼壓升高易誘發青光眼

除了白內障風險，粘靖旻說，躺著滑手機會造成眼壓異常波動也要注意。因為平躺時受重力影響，房水循環效率下降，眼壓會比坐姿高出2～3mmHg。長期眼壓偏高不僅增加青光眼風險，更會干擾水晶體的代謝，使其加速老化！

尤其躺著看手機距離往往不到30公分，粘靖旻提醒，眼睛的睫狀肌被迫持續收縮，無法放鬆的結果便是慢性疲勞，直接影響水晶體彈性。

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醫師建議：戒掉螢幕很難 但是必需 

 粘靖旻提醒，睡前直視強光會造成光氧化傷害，加速蛋白質變性。一旦出現眩光、視力模糊或看燈光有光暈等症狀時，應儘速就醫。

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◎ 資料來源／粘靖旻醫師