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營養

胖很快、瘦很慢?! 徐若瑄又發胖原因可能是…

  • 健康2.0
  • 2019/01/08 19:43
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  • 「鋼鐵V」徐若瑄又胖了!日前,她在臉書PO文,「吃成這樣對嗎我?!胖很快、瘦很慢!休假了3星期陪家人,只不過三餐正常吃飯,胖了5公斤!星期一開始減肥!目標一星期瘦2公斤! 」

    胖很快、瘦很慢?!  徐若瑄又發胖原因可能是…

     

    43歲的徐若瑄,身高160公分,體重47公斤左右。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出,以徐若瑄的基本資料計算,每日基礎代謝率約1100大卡,也就是一整天都不活動的狀態下,身體最基本消耗的熱量。

     

    熱量攝取太少  體重恐反撲
    為什麼三餐正常吃飯,卻會發胖呢?程涵宇推測,徐若瑄長期執行「小鳥胃飲食法」,每日攝取熱量可能不到1000大卡;若是一下子放鬆又吃太多,當然體重很容易飆高,胖很快也是理所應當。

     

    事實上,徐若瑄曾坦承,自己屬於易胖體質,只要一開懷放寬心、正常吃三餐不忌口,馬上就顯胖。雖然曾嘗試許多減重方法,最後利用「小鳥胃飲食法」,短短半年內順利甩肉16公斤。

    胖很快、瘦很慢?!  徐若瑄又發胖原因可能是…

    示意圖/TVBS

     

    營養師大讚  小鳥胃飲食法
    徐若瑄的「小鳥胃飲食法」,有4大重點:
    1、收心(沒事別和友人吃晚餐)。
    2、收胃(只吃七分飽)。
    3、多喝水(無甜點、零食)。
    4、運動(1小時有氧1小時肌力)。

     

    對此,程涵宇讚許,徐若瑄的減重觀念相當正確。關於第1點,通常晚餐都會吃很晚、吃很久、吃大餐,確實沒事別和友人吃晚餐,但如果是能夠自我節制的好朋友,一起吃也不錯。第2點,完全是正確的飲食、減重觀念。

     

    第3點,若是長期減重可以挑對時間吃點甜食,避免心情低落反倒造成反撲效應。第4點,有氧搭配肌力運動,能夠加強增肌、減脂的效果。

     

    1周減2公斤  減肥不傷身
    至於,徐若瑄增加的5公斤,減肥多久才不傷身呢?程涵宇建議,以一星期2公斤的速度,大約2星期的時間,就能回到窈窕的47公斤。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導  ◎ 圖片來源/徐若瑄 Vivian Hsu臉書‧達志影像/shutterstock提供

     

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