「鋼鐵Ｖ」徐若瑄又胖了！日前，她在臉書PO文，「吃成這樣對嗎我？！胖很快、瘦很慢！休假了3星期陪家人，只不過三餐正常吃飯，胖了5公斤！星期一開始減肥！目標一星期瘦2公斤！ 」
43歲的徐若瑄，身高160公分，體重47公斤左右。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，以徐若瑄的基本資料計算，每日基礎代謝率約1100大卡，也就是一整天都不活動的狀態下，身體最基本消耗的熱量。
熱量攝取太少 體重恐反撲
為什麼三餐正常吃飯，卻會發胖呢？程涵宇推測，徐若瑄長期執行「小鳥胃飲食法」，每日攝取熱量可能不到1000大卡；若是一下子放鬆又吃太多，當然體重很容易飆高，胖很快也是理所應當。
事實上，徐若瑄曾坦承，自己屬於易胖體質，只要一開懷放寬心、正常吃三餐不忌口，馬上就顯胖。雖然曾嘗試許多減重方法，最後利用「小鳥胃飲食法」，短短半年內順利甩肉16公斤。
示意圖／TVBS
營養師大讚 小鳥胃飲食法
徐若瑄的「小鳥胃飲食法」，有4大重點：
1、收心（沒事別和友人吃晚餐）。
2、收胃（只吃七分飽）。
3、多喝水（無甜點、零食）。
4、運動（1小時有氧1小時肌力）。
對此，程涵宇讚許，徐若瑄的減重觀念相當正確。關於第1點，通常晚餐都會吃很晚、吃很久、吃大餐，確實沒事別和友人吃晚餐，但如果是能夠自我節制的好朋友，一起吃也不錯。第2點，完全是正確的飲食、減重觀念。
第3點，若是長期減重可以挑對時間吃點甜食，避免心情低落反倒造成反撲效應。第4點，有氧搭配肌力運動，能夠加強增肌、減脂的效果。
1周減2公斤 減肥不傷身
至於，徐若瑄增加的5公斤，減肥多久才不傷身呢？程涵宇建議，以一星期2公斤的速度，大約2星期的時間，就能回到窈窕的47公斤。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／徐若瑄 Vivian Hsu臉書‧達志影像/shutterstock提供
相關文章
