別以為標榜著「健康、自然、清新、維他命、電解質、益生菌」等飲料或食品，真的對健康有益！醫師提醒，小心，你可能吃了「披著羊皮的狼」的食品，因為它們背後的高糖讓人一點都不健康。
臺中醫院小兒科主任陳敏恭指出，國內太多父母親認定的健康食品，例如標榜益生菌、電解質、果汁、奶製品等飲料或食品，如果細究其裡面含糖的克數，大多就變成有礙孩子健康的食品。
男童三餐喝糖飲 膝關節喊痛
一名小六的男童，每天上學時是早餐配奶茶；下課趕補習，吃的點心是唾手可得的零食和各類含糖飲料，晚上回到家已是8點，每天過多的熱量來不及消耗，日復一日，身高只有154公分的他，體重直線攀升到94公斤。男童因此罹患了雙側膝關節疼痛、新陳代謝症候群等疾病。
以運動飲料為例，每100C.C.含糖約6.5公克、優酪乳每100C.C.含糖約10公克；布丁100公克容量含糖約16公克。隨便吃一點，很輕易地超過一天所建議的糖分。
根據英國國家廣播公司報導，正常的情況下，不同年齡的小孩，每天所攝取的糖分上限為：五歲約20公克；十歲約25公克；十五歲約30公克。
含糖過量，健康飲料也不健康了
陳敏恭提醒，只要多看產品標示中含「糖」量的數字，就足以把標榜「健康飲料、健康食品」的好處打趴了，看似有益健康，但加了過多的糖以後，就變成了「披著羊皮的狼」，對小孩大人一點都不健康。
▲陳敏恭醫師提醒大家注意飲料的含糖量。
如何分辨糖分過多的飲料或食品呢？陳敏恭指出，最簡單的方法就是根據2018年英國政府開始實施課徵糖稅的分級：每100C.C.或每100公克的含糖量，如果超過5克公克，就不太建議飲用；如果100 CC含量超過8公克，則對身體更加有害。
因為很重要，再次提醒，為了孩子與自己真正的健康，購買食品前，先簡單的算一下，每100 c.c.容量含糖量高於5公克以上，就儘量不要買了。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／臺中醫院‧達志影像/shutterstock提供
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