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益生菌百百種 全球益生菌醫學界權威教你「症狀選購方針」

2019/09/05 11:41

商店架上越來越多的益生菌產品中,全球益生菌醫學界權威告訴你,如何選擇最適合自己需求的益生菌?

 

益生菌百百種 全球益生菌醫學界權威教你「症狀選購方針」

示意圖/TVBS

 

儘管精神益生菌的作用廣泛,但大多數都是治療腸道,減少發炎反應,並改善情緒。但請記住,每種細菌在胃腸道中都有它偏愛的位置,因此某些微生物就是比別的更適合處理特定的腸道問題。雖然焦慮和憂鬱常常伴隨許多持續性的健康問題,但某些情況最好是以特定的精神益生菌來解決。根據目前發表的文獻,下面列出大致的選購方針。

 

●焦慮

瑞士乳桿菌、植物乳桿菌、短雙歧桿菌、長雙歧桿菌。
延伸閱讀:台灣之光!全球首度發現本土精神益生菌PS128 可改善焦慮、衝動 ...

 

●憂鬱

比菲德氏菌(雙歧桿菌)、短雙歧桿菌、長雙歧桿菌 +瑞士乳桿菌、嗜酸乳桿菌、短乳酸菌、酪蛋白乳酸桿菌、德氏乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、唾液乳桿菌、嗜熱鏈球菌。
延伸閱讀:最新研究:本土精神益生菌「PS128」 讓自閉症童腸道、大腦都快樂 ...

 

●腸燥症(IBS)

比菲德氏菌(雙歧桿菌)、嬰兒雙歧桿菌、動物雙歧桿菌、乳 酸雙歧桿菌,植物乳桿菌。
延伸閱讀:吃益生菌整腸、抗過敏死菌還是活菌有效? 

 

●潰瘍性結腸炎

普拉梭菌(F. prausnitzii)、短雙歧桿菌 +半乳寡醣(GOS)、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌 ATCC 55730、德氏乳桿菌 +酵素乳桿菌。

 

●克隆氏症

布拉酵母菌。
延伸閱讀:長期腹瀉、貧血?6大警訊,別讓「發炎性腸道疾病」變腸癌

 

●腹瀉

比菲德氏菌(雙歧桿菌)、嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌。
延伸閱讀:腸躁症別再來!台大醫推「低腹敏飲食」,腸道變快樂改善腹痛、腹瀉 ...

 

●抗生素引起的腹瀉

乳酸雙歧桿菌、布拉酵母菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、酪蛋白乳酸桿菌。
延伸閱讀:大便能救命!他每天腹瀉8次靠「糞菌移植」改善了

 

◎ 本文摘自/《精神益生菌:打通腸腦連結,利用體內微生物操控情緒的精神醫療新革命》史考特.安德森, 約翰.克萊恩, 泰德.戴南 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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