商店架上越來越多的益生菌產品中，全球益生菌醫學界權威告訴你，如何選擇最適合自己需求的益生菌？
示意圖／TVBS
儘管精神益生菌的作用廣泛，但大多數都是治療腸道，減少發炎反應，並改善情緒。但請記住，每種細菌在胃腸道中都有它偏愛的位置，因此某些微生物就是比別的更適合處理特定的腸道問題。雖然焦慮和憂鬱常常伴隨許多持續性的健康問題，但某些情況最好是以特定的精神益生菌來解決。根據目前發表的文獻，下面列出大致的選購方針。
●焦慮
瑞士乳桿菌、植物乳桿菌、短雙歧桿菌、長雙歧桿菌。
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●憂鬱
比菲德氏菌（雙歧桿菌）、短雙歧桿菌、長雙歧桿菌 +瑞士乳桿菌、嗜酸乳桿菌、短乳酸菌、酪蛋白乳酸桿菌、德氏乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、唾液乳桿菌、嗜熱鏈球菌。
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●腸燥症（IBS）
比菲德氏菌（雙歧桿菌）、嬰兒雙歧桿菌、動物雙歧桿菌、乳 酸雙歧桿菌，植物乳桿菌。
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●潰瘍性結腸炎
普拉梭菌（F. prausnitzii）、短雙歧桿菌 +半乳寡醣（GOS）、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌 ATCC 55730、德氏乳桿菌 +酵素乳桿菌。
●克隆氏症
布拉酵母菌。
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●腹瀉
比菲德氏菌（雙歧桿菌）、嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌。
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●抗生素引起的腹瀉
乳酸雙歧桿菌、布拉酵母菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、酪蛋白乳酸桿菌。
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◎ 本文摘自／《精神益生菌：打通腸腦連結，利用體內微生物操控情緒的精神醫療新革命》史考特．安德森, 約翰．克萊恩, 泰德．戴南 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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