感冒失聲、咳嗽痰多…3個穴位神救援！溫補養肺還要吃這些

每到冬天，喉嚨特別容易變得乾啞、有痰，如果不小心感冒了，還可能「失聲」好一陣子才恢復。花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉分享日常養肺祕訣，包括2個神救援穴位，以及有助於溫補養肺的食材，幫助調理身體、安然過冬。

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養肺要吃4種白色食物

林經偉表示，咳嗽有痰、打噴嚏、鼻塞、聲音沙啞、鼻竇炎或是皮膚乾燥、頭髮枯黃，都可能是肺氣不足的表現，建議食用蘿蔔幫助化痰熱、白木耳滋潤肺部、百合潤肺止咳、山藥改善肺虛咳嗽。

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▲ 養肺食材

綜合以上養肺食材，他建議肺不好的民眾可以食用水梨燉貝母、銀耳蓮子紅棗湯，或是熱的甘蔗汁泡幾片甘草，潤肺同時也能補中益氣，肺癌病友也很適合。另外也可已多食用深色食材，例如桑葚、紫山藥、茄子，顧肺又補腎氣。

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3個穴位改善失聲、咳嗽痰多

除了食補之外，穴道按摩也是中醫師推薦的養肺好方法。林經偉建議可按摩肺經上的列缺穴，有助於緩解感冒聲啞、咳嗽痰多等症狀。

▲ 列缺穴位於兩手虎口交叉、食指按在另一側橈骨莖突上凹陷處。

中醫認為「肺與大腸經相表裡」，因此可以按摩大腸經上的合谷穴，有助於改善鼻過敏和咳嗽症狀；若是急性感冒、聲音沙啞甚至「失聲」，也可以按壓大拇指上的少商穴來緩解。每次按摩5秒，持續1分鐘即可。

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▲ 合谷穴位於第一、二掌骨之間，也就是手掌虎口處。

▲ 少商穴位於大拇指指甲根尺側轉角處。

◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院‧健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

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