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9大體質你是哪種?醫師公開食物宜忌養生 改善體質病痛不來

郭庚儒 整理 2020/02/03 15:30

改善體質的基本原則就是糾正偏性,力求陰陽平衡。陽氣不足則補益陽氣,氣滯濕盛則行氣化濕。養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。以下提供一些改善體質的建議:

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9大體質你是哪種?醫師公開食物宜忌養生 改善體質病痛不來

示意圖/TVBS

 

氣虛體質

❶宜適當的增加運動量,氣屬陽,陽主動,動則養陽,但不主張劇烈運動,因為壯火食氣。

❷忌冷飲及生硬食物,忌大量飲水,因大量飲水則會傷陽氣,慎肥甘滋膩,甘滋膩不利脾運;宜偏清淡飲食,宜牛羊肉。宜山藥、大棗。

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氣血兩虛體質

隨著學習、工作壓力的增加,在電腦前工作時間的延長,越來越多的學生和辦公室白領朋友的體質傾向於這種類型。其原因多在於思慮傷血,血少氣耗。此類朋友需注意:

❶適當增加運動,動作以自由舒展為宜,不以量取勝,避免勞累。

❷避免過度用眼。

❸忌冷飲及生硬食物;宜偏清淡飲食、甜食,宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。

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陰虛體質

❶宜靜坐,每天至少20分鐘(靜則養陰)。

❷忌熬夜,晚上11點以前必須睡覺。

❸忌辛辣食物,辛辣易耗傷陰血。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆製品。宜山藥、木耳、黑芝麻。

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陽虛體質

❶宜適當增加運動量(動則養陽)。

❷禁食冷飲,忌冷食,忌大量飲水(傷陽氣),忌肥甘黏膩(不利脾運);宜牛羊肉。宜適度辛辣。

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寒性體質

❶宜增加運動量,動則養陽,陽長則陰消。

❷忌冷飲、冷食,忌大量飲水(傷陽氣)。宜牛羊肉。宜辛辣。

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熱性體質

❶宜大幅增加運動量,可使熱能有去處,如每週三次高強度健身運動。

❷慎辛辣、羊肉(助熱)。宜豬肉、鴨肉、奶。宜水果。

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濕盛體質

❶宜增加運動量(動則養陽,陽盛則陰消)。

❷忌大量飲水,大量食水易傷陽氣而生濕,慎冷飲、冷食(易傷陽氣)。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、雜糧。

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氣滯體質

❶宜調整心態,調節情緒,擴大交際,避免獨處。疏肝為理氣第一要義。

❷忌肥甘滋膩,甘滋膩加重氣滯。宜食酸、辣。宜佛手。

❸常備中藥:柴胡、香附、白芍。症狀較明顯時,可用三藥各10公克,開水沖泡代茶飲。

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氣血虛、精虧飲食改善方法

❶氣虛:宜雞肉、魚肉、蜂蜜、小米、山藥。

❷血虛:羊肉、牛肉、桂圓、當歸、紅棗。

❸精虧:黑芝麻、核桃、枸杞、百合、麥冬、桑椹。

 

養生建議

❶宜增加運動量(動則氣血流通而瘀血得化)。

❷忌冷飲、冷食(傷陽氣)。宜牛羊肉。

❸常備中藥:當歸、丹參(偏寒則用當歸,偏熱則用丹參,開水沖泡代茶飲)。

 

◎ 本文摘自/《中西醫聯手,雙效顧健康(二版)》鐘文冠 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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