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營養

生理期「虛累累」該喝四物湯嗎?1碗大補湯、2個暖宮穴幫妳補元氣

  • 王家瑜 報導
  • 2021/01/13 09:30
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  • 女性每個月都要面臨「那幾天」的到來,不少人每逢經期就臉色蒼白、嘴唇沒血色,整天都沒無精打采、提不起勁。中醫師傳授2個「暖宮穴位」和1道適合現代女性的食補方,幫妳月月順、氣色佳。

     

    現代女性「虛上加虛」 四物湯不一定適用

    老一輩常說「月經不順要喝四物湯」,對於現代女性也適用嗎?中醫師黃獻銘指出,因為現代女性因為生活習慣改變,體質也和過去有所不同,因此在經期調理上也有不同的做法。

     

    黃獻銘說明,女性在月經期間大量排出經血,對身體來說是很大的「能量流失」,此時身體會變得比較虛,如果平時就已經缺乏良好的體質,在經期更是「虛上加虛」,引發各種不適症狀。

    延伸閱讀:楊晴自曝「體質很虛」 她靠這味做好生理期保養

     

    營養不均、少運動 養出虛弱體質

    為什麼現代女性會有「虛上加虛」的情形?黃獻銘認為有3大原因──營養不均、熬夜晚睡、久坐且缺乏運動。營養方面,許多人飲食只講求「不餓就好」,而沒有補充足夠的蛋白質,當體內胺基酸不足,合成的氣血也會減少,漸漸導致虛弱的體質。

     

    作息方面,黃獻銘指出,晚上是身體充電、讓能量回復的時間,當我們越晚入睡,身體充電效率就越差;即使同樣睡了8小時,但充電效果卻打了6、7折。雪上加霜的是,現代人習慣久坐,運動量不足,導致經絡逐漸萎縮,全身上下的氣血量可能只剩原有的7、8成。

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    在氣血虛弱之下,子宮也會變得寒冷,因此現代女性補養觀念已經和傳統大不同。黃獻銘建議,可透過穴位按摩來刺激經絡,並以食療方式補氣血:

     

    2個穴位暖宮養顏

    血海穴位在大腿內側,股四頭肌內側隆起的位置,黃獻銘說明,這是距離子宮最近、也是效果最好的暖宮穴位;用手指按壓,直到出現痠脹感即可。

     

    另外還有位在腹部的神闕穴,也就是肚臍的位置,可以用手沿著肚臍周圍畫圓,或是以熱敷方式溫暖穴位,都有溫暖子宮的效果。

    生理期「虛累累」該喝四物湯嗎?1碗大補湯、2個暖宮穴幫妳補元氣

     

    延伸閱讀:小心寒氣入侵! 不要隨便露肚臍

     

    1碗湯溫和滋補

    黃獻銘指出,傳統女性補養用的四物湯,就像是蓋房子的鋼筋水泥,但現代女性月經期間「虛上加虛」,喝下四物湯後,這些鋼筋水泥形同閒置,身體無法妥善利用。因此他建議搭配「四君子」,用食療溫補,讓身體有能量可以蓋出堅固的房子。

     

    四物:熟地、川芎、當歸、白芍

    四君子:人參、白朮、茯苓、甘草

     

    四物和四君子合稱八珍,是適合多數現代女性的保養配方。但黃獻銘提醒,如果身體正在發炎,也就是中醫所謂的「上火」,例如口乾、嘴破、口臭、喉嚨痛、痔瘡急性發作、痘痘紅腫、煩躁、失眠、便祕等,最好等火氣消除後再服用八珍湯。

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    黃獻銘提到,八珍湯適合空腹服用,身體吸收效果最好,也可以搭配食物一起煮,尤其以肉類最適合,可同時獲取食物中的豐富蛋白質,補充體內胺基酸,有助於補充體力;如果擔心脂肪攝取過量,可以只喝湯不吃肉,或是冷藏後將油脂和肉渣濾除,減少脂肪攝取。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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