女性每個月都要面臨「那幾天」的到來，不少人每逢經期就臉色蒼白、嘴唇沒血色，整天都沒無精打采、提不起勁。中醫師傳授2個「暖宮穴位」和1道適合現代女性的食補方，幫妳月月順、氣色佳。
現代女性「虛上加虛」 四物湯不一定適用
老一輩常說「月經不順要喝四物湯」，對於現代女性也適用嗎？中醫師黃獻銘指出，因為現代女性因為生活習慣改變，體質也和過去有所不同，因此在經期調理上也有不同的做法。
黃獻銘說明，女性在月經期間大量排出經血，對身體來說是很大的「能量流失」，此時身體會變得比較虛，如果平時就已經缺乏良好的體質，在經期更是「虛上加虛」，引發各種不適症狀。
營養不均、少運動 養出虛弱體質
為什麼現代女性會有「虛上加虛」的情形？黃獻銘認為有3大原因──營養不均、熬夜晚睡、久坐且缺乏運動。營養方面，許多人飲食只講求「不餓就好」，而沒有補充足夠的蛋白質，當體內胺基酸不足，合成的氣血也會減少，漸漸導致虛弱的體質。
作息方面，黃獻銘指出，晚上是身體充電、讓能量回復的時間，當我們越晚入睡，身體充電效率就越差；即使同樣睡了8小時，但充電效果卻打了6、7折。雪上加霜的是，現代人習慣久坐，運動量不足，導致經絡逐漸萎縮，全身上下的氣血量可能只剩原有的7、8成。
在氣血虛弱之下，子宮也會變得寒冷，因此現代女性補養觀念已經和傳統大不同。黃獻銘建議，可透過穴位按摩來刺激經絡，並以食療方式補氣血：
2個穴位暖宮養顏
血海穴位在大腿內側，股四頭肌內側隆起的位置，黃獻銘說明，這是距離子宮最近、也是效果最好的暖宮穴位；用手指按壓，直到出現痠脹感即可。
另外還有位在腹部的神闕穴，也就是肚臍的位置，可以用手沿著肚臍周圍畫圓，或是以熱敷方式溫暖穴位，都有溫暖子宮的效果。
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1碗湯溫和滋補
黃獻銘指出，傳統女性補養用的四物湯，就像是蓋房子的鋼筋水泥，但現代女性月經期間「虛上加虛」，喝下四物湯後，這些鋼筋水泥形同閒置，身體無法妥善利用。因此他建議搭配「四君子」，用食療溫補，讓身體有能量可以蓋出堅固的房子。
四物：熟地、川芎、當歸、白芍
四君子：人參、白朮、茯苓、甘草
四物和四君子合稱八珍，是適合多數現代女性的保養配方。但黃獻銘提醒，如果身體正在發炎，也就是中醫所謂的「上火」，例如口乾、嘴破、口臭、喉嚨痛、痔瘡急性發作、痘痘紅腫、煩躁、失眠、便祕等，最好等火氣消除後再服用八珍湯。
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黃獻銘提到，八珍湯適合空腹服用，身體吸收效果最好，也可以搭配食物一起煮，尤其以肉類最適合，可同時獲取食物中的豐富蛋白質，補充體內胺基酸，有助於補充體力；如果擔心脂肪攝取過量，可以只喝湯不吃肉，或是冷藏後將油脂和肉渣濾除，減少脂肪攝取。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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