春天是孩子長高的黃金關鍵期。希望孩子長得高人一等，是許多父母心中的夢想。決定孩子身高的因素，並不只有遺傳。大部分的孩子，可能只要改善生活習慣，就能長高。讓孩子睡飽、適度運動、多曬太陽、勤做足部反射健康法，從小打下健康的基礎，就可能長得更高、更壯、更好。
睡眠促進生長激素分泌
老人家常常說「嬰仔乖乖睏，一瞑大一寸」，這句話其實是有道理的。因為人體生長激素的分泌高峰出現在晚上9點到12點，這段時間若無法充分休息，會影響生長激素的分泌，有可能因此長不高。睡眠具有促進生長激素分泌、讓骨骼獲得休息的功效，這就是為什麼睡眠對發育中的孩子，特別重要的原因。
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2大長高營養素不可少
多喝牛奶補充鈣質就會長高，是一些父母心中的定見。鈣質的作用是強健骨骼；長高則要靠蛋白質。蛋白質是人體製造骨骼與肌肉的原料，能製造骨骼，就會讓身高成長。
此外，蛋白質對於骨骼生長，是不可或缺的。蛋白質經消化後水解為胺基酸，有促進生長激素分泌的功效。讓孩子吃得輕鬆、開心地吃，對於鈣質和蛋白質的吸收效率最高。
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把握孩子2大長高期
長高的機會只在孩童時期及青春期！這段時期，父母親要盡可能給予協助。不過，千萬不要只著眼於身高，讓孩子適性發展各種能力也很重要。
孩童成長的過程中，除了照顧好生理的健全發展，也別忘了給孩子安全感。在充滿愛與關懷的環境長大的孩子，心性平穩健全，不會過於激動或憂鬱，有利於孩子的身高發展。
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施作足部反射健康法 長高效果很顯著
吳若石神父的FJM吳若石神父足部反射健康法（Fr. Josef's Method of Reflexology），將足部的反應區分做89處來施作，成就全方位守護身體機能。
吳若石神父建議，父母親為孩子施作「FJM足部反射健康法」，最有助於增進親子關係，讓孩子感受到父母滿滿的愛。除了整體施作外，還要加強腳趾部（腦部、腦垂體等反應區）、腳底上半部（肝、脾、胃、腎等反應區）、腳底下半部（小腸、大腸等反應區）及腳內側（脊椎反應區）的施作。
按摩腳內側部 刺激脊椎反應區
目的：強化孩子的脊椎發展。
施作方法：拇指指腹從腳拇趾內側順著骨下緣，推往腳跟方向。
◎ 本文摘自／《親子足療：吳若石神父足部反射健康法2》吳若石, 胡齊望 著
◎ 圖片來源／文經社‧達志影像/shutterstock提供
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