1星期大不出來..女星靠兩招斷20年便祕 同場加映消小腹、更順暢的ABC果汁
丁彥伶 整理 ｜ 2021/10/18 16:12
曾以電影《骨妹》入圍第36屆香港電影金像獎最佳新人的香港女星余香凝，為了維持模特兒的好身材，用遍各種斷食或生酮飲食減重法，雖然多年來纖細的身材人人稱羨，但是她在Youtube上卻分享自己便祕時間已經長達20年，最長曾經有整整1星期「大不出來」的痛苦經驗。所幸她現在靠起床後兩招，斷開20年便祕的痛苦。
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女性便祕是男性2到3倍
美國國家衛生研究院定義，每週排便次數少於3次，便便又硬又乾、體積小，排便過程困難且產生痛苦，即是便祕。引發便祕的原因眾多，外國網站Gutsense綜合各種資料，將便祕歸類出5大原因，當中包括荷爾蒙分泌、情緒波動、減肥等原因，都可導致便祕機率增加，其中女性便祕因為荷爾蒙波動大，便祕機率比男性多2至3倍。
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余香凝在個人YouTube頻道分享，自己20多年來受便祕困擾，最長曾經歷過1個星期無法排便的痛苦經驗。近來她養成了每天起床後的兩個習慣，竟然解決了困擾她20年的便祕問題，現在天天都享有「順暢人生」！
香港女星起床做這兩件事擺脫20年便祕
余香凝的第1個方法，是每天早起空腹時就先飲1杯溫水。之後則是選擇咸認容易「通便的水果」，像是紅龍果等高纖維的水果打成果汁飲用。她也分享，很多女性覺得水果比較寒涼，她建議可以在通便的蔬果汁中加入幾片薑，就不會有過於寒涼的問題。
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大陸主持人喝7天ABC果汁，5天都順暢
同樣也有便祕困擾的大陸節目《東張西望》女主持林希靈，也曾在節目中公開自己的便祕問題。她表示自己有嚴重便祕，經常1個星期才排便1次。電視公司安排林希靈在節目中實測ABC果汁是否真能改善便祕，結果她連續喝7天，7天內有5天達到順利排便的效果，就連小腹及體重都減少了，效果非常顯著。
所謂的「ABC果汁」，製作材料是由包括蘋果（Apple）、紅菜根（Beetroot）和紅蘿蔔（Carrot）組合而成，在韓國節目《健康的開始，身體的對話﹙건강함의 시작, 몸의 대화﹚》韓國節目中曾介紹ABC果汁的功效，也分享好萊塢明星如安傑莉娜裘莉、布萊德彼特、葛妮斯派特蘿等人也都常喝ABC果汁。還邀請藝人進行3個星期的實測，女明星的腰圍真的減了11公分，該果汁在韓國也有「奇蹟般的減肥果汁」之稱。
蘋果+紅茶頭+紅蘿蔔解便祕、消小腹
ABC果汁的做法，是用1/3個蘋果、1/3的紅菜根和一整條紅蘿蔔一起打成汁，不要濾去果泥，直接飲用。拿來替代早餐，就能發揮瘦小腹、減重、除便祕的作用。
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文章授權/圖片授權轉載自《香港01》
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