3招快速燃脂運動 鏟平小腹超有效！

冬天又到了，也是最容易發福的季節！健身教練陳少偉提供3招快速燃脂運動，只要在家練，就能輕鬆剷平小腹。

看更多：9招突破體重停滯期！營養師曝燃脂妙招

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陳少偉指出，間歇運動是高強度結合低強度的運動，可以強化心臟、幫助代謝及快速燃脂，而核心伸展能夠增加核心肌力，有效消除小腹。

看更多：消除連假肥  營養師推高強度間歇運動+6種燃脂食物

 

 

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❶雙手插腰前後交叉跳

 

 

❷跨步蹲腳交叉點跳

 

 

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❸雙手插腰前後交叉跳

 

 

❹1組3個動作，每個動作10秒，可做3組

 

 

❶放鬆肩關節

 

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❷毛巾對折放地上，膝蓋跪在毛巾上

 

 

❸一手放在毛巾上，另一手撐地板

 

 

❹背與臀成一條線，核心用力、用毛巾畫圓

 

 

❺換手操作

 

 

❶初階版動作❶至❸

 

❷單手往前再拉回身體，左右手交替訓練

 

看更多：消腹別再做仰臥起坐！5個核心運動，讓腹部更緊實

 

◎ 諮詢專家／陳少偉教練

 

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