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營養

這樣喝咖啡當心爆肥!營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」 一個月甩4.7公斤

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/04/18 18:59
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  • 喝對咖啡能減重,但喝錯咖啡恐爆肥!營養師程涵宇提供「喝咖啡無痛減肥法」,相較於喝黑咖啡,體重幾乎無變化;若是喝摩卡咖啡,一個月就會爆肥4.7公斤,建議可以改喝黑咖啡,有助甩掉體脂肪。

     

    這樣喝咖啡能減重

    程涵宇指出,喝咖啡有許多好處,咖啡含有的綠原酸,可以降低糖尿病、心臟病、腦中風的風險,更能促進代謝、減少體脂肪,對肝臟也有保護作用,「喝咖啡無痛減肥法」是透過調整日常生活中的飲食,達到甩掉頑固體脂肪的目的。

     

    4款咖啡 熱量比一比

    喝哪種咖啡能減重?程涵宇表示,喝咖啡不建議加糖及奶精,日常有咖啡習慣者,可選擇喝熱量最低的黑咖啡或無糖拿鐵,用來進行喝咖啡無痛減肥法,喝咖啡加入低脂鮮奶,能避免鈣質流失,不用擔心骨質疏鬆。

     

    這樣喝咖啡當心爆肥!營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」 一個月甩4.7公斤

     

    黑咖啡

    喝一個月的黑咖啡,約攝取576大卡,體重幾乎無變化。

     

    無糖拿鐵

    喝一個月的無糖拿鐵,約攝取5226大卡,體重增加0.7公斤。

    看更多:這樣喝咖啡當心致癌!醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃 4種人少喝咖啡

     

    焦糖瑪奇朵

    喝一個月的焦糖瑪奇朵,約攝取2萬1302大卡,體重增加2.8公斤。

    看更多:這樣喝咖啡當心致癌!醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃 4種人少喝咖啡

     

    摩卡咖啡

    喝一個月的摩卡咖啡,約攝取3萬5695大卡,體重增加4.7公斤。

    看更多:早起喝咖啡是錯的!醫曝3種人不適合喝咖啡 喝咖啡最佳時間點曝光

     

    ◎ 本文出自/程涵宇營養師
    ◎ 圖片來源/程涵宇營養師‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/程涵宇營養師

     

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