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營養

愈吃越瘦!營養師激推6種超燃脂食物 減少脂肪、排體內廢物、促進新陳代謝

  • 羅以容 整理
  • 2022/06/02 10:00
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  • 今年冬天你變胖了嗎?進入夏季,許多民眾紛紛換上輕薄衣物,只是這一換可是讓身上肥肉無處可藏,但想著減肥同時卻又受到疫情影響不敢外出,只能每天宅在家看劇滑手機,這樣到底怎麼能瘦?營養師朱瑞君表示,在家滑手機也能瘦秘訣就是6種超燃脂食物,幫助肚子消去一圈肥肉

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    6種超燃脂食物

    1.綠茶

    朱瑞君指出,綠茶所含的抗氧化劑可以促進新陳代謝,兒茶素可減少脂肪的形成,咖啡因則可以增加身體所需要消耗的熱量與水分。

     

    2.水

    多喝水可以抑制食慾,也可以加速身體的化學作用,增加身體新陳代謝率,對於預防便祕、對於排出體內老舊廢物相當有幫助。

     

    3.燕麥

    朱瑞君說明,食用燕麥可以攝取到纖維、維生素,以及特殊成分「燕麥葡聚糖」,可以提高飽足感,同時避免嘴饞吃其他食物。朱補充,全榖類食物相對 GI值較低,可以使得胰島素分泌降低,減少同化作用,也較不易合成脂肪。

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    4.辣椒

    辣椒中含有唐辛子可以讓身體發熱,進而刺激新陳代謝率,並維持30分鐘。

     

    5.藍莓

    藍莓含有豐富多酚,可以幫助減少內臟部位的脂肪,還有維護心臟健康的作用。

     

    6.豆類

    豆類含有抗性澱粉,可以產生更多飽足感。黃豆、黑豆還含有卵磷脂,可以把脂肪從內臟帶出來,脂肪減少新陳代謝也會變好。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/朱瑞君營養師

     

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