小腹越來越大、減肥總是失敗？4招提高身體代謝力 不用抽脂也能瘦
許佳惠 整理 ｜ 2022/08/15 12:15
減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎？想抽脂又怕痛、怕花錢？醫師表示，其實在減重計畫中，增加代謝力可以加分，能提高減重成功機率；喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡，都是提高代謝力的好方法。
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4招增加代謝力 搭配減重計畫更加分
土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示，每到夏、秋時節，門診詢問關於抽脂的民眾就明顯變多，有一些人是懶得運動、有一些人是無法克制食慾，造成減肥計劃失敗，小腹依舊存在；不過，抽脂雖然成效又快又好，但不是每個人都有錢或勇氣動手術。他建議抽脂之前，先試試4種增加代謝力的好方法，搭配減重計劃一起執行，可以加分，提高減重成功的機率。
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1.多喝水：
一天最好喝2000C.C.的水，能增加代謝、提高飽足感，吃下更少食物。
2.泡澡、三溫暖或烤箱：
促進排汗增加基礎代謝，排出老廢物質，但要注意時間，並且多補充水分。
3.吃辛辣食物：
不是指吃麻辣鍋或辣椒醬等，過多油脂的食物，而是在飲食中加入辣椒、薑、咖哩、胡椒、蔥、韭菜等食物，它們都含有辣椒素。研究指出
每天攝取3毫克的辣椒素脂，相當於游泳7分鐘。
4.喝黑咖啡或茶：
根據研究，咖啡因可以加速燃脂，運動前喝，能夠有效提升燃脂效率，不過要注意不能加糖，如果有失眠問題，中午後也不要再喝咖啡。
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提高新陳代謝有助身體健康
李秉勳也強調，新陳代謝率越高，越容易消耗熱量，而代謝力不足則會引起肥胖、憂鬱、排便、睡眠等問題，日常多注意提升代謝力，有助身體健康。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自李秉勳臉書
◎ 資料來源／李秉勳醫師
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