想養肺就吃這些「白色食物」！中醫教養肺3方法 按3穴位可止咳順經絡

「肺癌」已成為台灣十大癌症中死亡率之冠，若在平時養成保養肺部的習慣，能降低罹患肺癌的風險。中醫師指出，白色食物能幫助身體養肺，時常拍拍「肺經」，也能疏通經絡，達到保養肺部的效果，配合3穴位還能止咳治傷風。

超過半數罹肺癌原因是「空汙」

自工業革命以來，空氣汙染就成為人類無法逃避的夢魘，近年的天氣預報也多了「空品燈號」這個項目。中醫師黃譯萱表示，台灣學者於2019年在國際期刊《胸腔腫瘤》（J. of Thoracic Oncology）中的論文指出，半數以上（53％）的肺癌患者其罹癌原因不是吸菸，而是「空氣汙染」。

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中醫教你養肺3方法

黃譯萱說，中醫認為肺是非常嬌弱、敏感的器官，易受外邪侵犯，其中尤以PM2.5對人體的危害最大，可能引發肺癌、心血管疾病、過敏、氣喘等。因此，平時更應該養成以下3個保養肺部的好習慣：

1.正確配戴口罩 遠離汙染源

在PM2.5較高時戴上防霾口罩、居家打掃時戴上防塵口罩、騎機車時戴活性碳口罩。

2.不宜過度悲傷

中醫認為「肺主氣、司呼吸」，而「憂傷肺」，當長期過度悲傷時人體氣機紊亂，則可能會出現咳嗽、氣短喘促、甚至喀血等症狀。

3.飲食不宜生冷

生冷的飲食習慣容易傷肺，除了在氣溫較低時，需注意保暖外，平時也不宜食用過多生冷食物，例如溫度較低的冰品、冰飲，以及屬性寒涼的瓜果、生菜、茶等。

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養肺食療 白色食物來幫忙

黃譯萱指出，依據中醫五行五色養生法，白色對應肺部，平時可多吃白色的食物保養肺，如山藥、蓮藕、銀耳、水梨、百合等。除此之外，也應照顧好脾胃，由於「脾胃屬土，為肺金之母，土壯才能生金」，脾胃好，肺才會更好，因此不宜過飽、過飢，且應多以平和易吸收的飲食為主。

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拍拍手臂 通通肺經

黃譯萱也建議民眾，平時可拍拍肺經循行路線，疏通經絡，保養肺部。肺經的起點為鎖骨下中府穴，一路沿著手臂偏拇指側往下，至大拇指少商穴。若有咳嗽、氣短等症狀也可按摩肺經上的其他穴位：

●尺澤穴：位於肘橫紋中，肱二頭肌腱外側。按摩此穴可瀉肺熱、宣肺氣。
●列缺穴：位於雙手虎口交握，右食指壓在左手臂上，右食指尖所指凹陷處。按摩此穴可止咳、治療頭頸部不適等。
●魚際穴：位於手拇指第一掌指關節後凹陷處，大約在第一掌骨中點外側，赤白肉際處。按摩此穴可治傷風咳嗽。

▲可按摩尺澤、列缺、魚際等穴位，達到保養肺部的效果。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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