女強人需警戒！醫曝「慢性疲勞」治療關鍵 「這樣做」才能打破疲憊困境

西醫的「慢性疲勞」與中醫的「虛勞」相似。中醫師指出，尤其是對女強人來說，長期超負荷的工作和家庭壓力都容易導致疲憊、失眠、身體不適等症狀。而治療關鍵就在確保充足的睡眠，因為睡眠是養陰的重要過程，也可透過冥想、靜坐等方法幫助放鬆，擺脫不健康的生活方式才能真正舒緩疲勞症狀。

西醫有「慢性疲勞」 中醫有「虛勞」

中醫師余雅雯指出，西醫定義上的「慢性疲勞」是指疲倦、喉嚨痛、低熱發燒、睡不好、全身痠痛、力不從心、暴躁易怒、全身倦怠、容易感冒、頭痛、容易過敏、體質寒化、肩頸痠痛、慢性發炎等相關症狀持續超過2周以上，且經過休息後依然看不見改善的狀況，中醫上則有「虛勞」一詞和「慢性疲勞」症狀雷同。

看更多：「慢性發炎」有7徵兆！晚處理當心癌症、糖尿病找上門 醫教2步驟解決問題

「女強人」更容易有慢性疲勞

余雅雯說明，古代的「虛勞」跟現代的成因不同，古代大都營養不良、生很多孩子、操勞過度引起，而現代人的「慢性疲勞」則是多重壓力造成，其中在「女強人」類型的女性身上尤為容易出現。

這類型的女性對工作過度投入，常超過自己的能力負荷，除了工作以外，還要照顧小孩、做家事，因為事情太過繁雜，在睡前大腦仍舊處於想事情的亢奮狀態，就算睡著了也會一直做夢，這種生活狀態以中醫的角度來看就是「肝腎之陰消耗過多」。

看更多：慢性疲勞「8症狀」你中了嗎？中醫3招治疲勞 快用這些藥材祛濕、安心神

女強人要睡夠 才是解疲勞關鍵

余雅雯表示，這類患者在治療時，最需要的就是足夠的睡眠，因為睡眠即是養陰的過程，入夜以後陰氣漸重，沒有足夠的睡眠就會造成惡性循環。中醫上有個專有名詞叫「陰虛火旺」，是指白天一直耗損燃燒，到了晚上又沒有好好休養，在長期的陰血耗損下，就會開始心神紛擾，因此建議患者在睡前進行如冥想、靜坐等，讓自己靜心養神的活動，能更順利地幫助入睡。

看更多：中年婦慢性疲勞 代謝性脂肪性肝炎惹禍！藥物治療減重5KG救肝解疲勞

不健康的生活方式才是「疲勞」元兇

余雅雯提醒民眾，中醫上常強調「久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣」，不僅是女強人，現代人常看電腦或滑手機、一直久坐在辦公桌前、躺在沙發上起不來。一直看東西就會傷肝血，一直坐著就會傷脾、傷肌肉，如果經常躺在懶人椅上不動，氣便沒有辦法流動，因此所謂的「疲勞」不一定就是肝臟病變所引起，不健康的生活方式才是慢性疲勞的最大元兇。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】