預防腎臟病就是愛護地球！建立8生活習慣 助你遠離洗腎人生

腎臟病死因排名及透析人數自83年起逐漸降低，83年國人死因為第7名、91年為第8名、104年為第9名，國民健康署今（3/14）公布，111年十大死因排名第10位為腎炎、腎病症候群、腎病變。雖然死因排名不斷降低，但慢性腎臟病是台灣目前醫療花費最高的疾病。專家也表示，醫療其實十分耗能，避免腎臟病上身，對於維護地球永續發展十分重要。

今是世界腎臟日，定期檢驗三高尿蛋白遠離腎臟病

每年3月第二個星期四為「世界腎臟日」，今年的主題為「人人享有腎臟健康」（Kidney Health for All），強調腎臟病的預防與管理，尤其是早期篩檢及治療的重要性，並提醒全球注意腎臟病防治的重要性。為強化國人腎臟病預防與早期管理，國民健康署免費提供40～64歲民眾每 3 年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務。

國民健康署為提升國人對腎臟病的病識感，延緩疾病的進程，已於全國推動423家腎病識能友善診所，針對健康檢查腎功能異常及有相關風險因子的民眾，提供專業的照護及衛教輔導，幫助民眾了解腎臟病期別，代表「腎」健康狀況的意義，也同時告知導致腎臟病的風險因子等相關知識。

看更多：血尿／小便像西瓜汁？為什麼會尿中帶血？5病因搞懂血尿 血尿顏色知多少

逆轉腎臟病必須定期檢查，日常生活要遠離危險因子

國民健康署吳昭軍署長表示，腎臟病是一個沉默的器官，平常沒有什麼症狀，所以必須要透過篩檢，才能夠了解腎臟功能狀況，並且要積極配合醫療團隊治療。平時我們也要找出危害腎臟的因子，並且養成均衡飲食、規律運動及良好生活習慣，三高控制好，才是逆轉「腎」功能的不二法門。

吳昭軍署長呼籲，想要保護腎臟健康，要遵循護腎黃金8守則，建立健康的良好生活習慣，將「預防勝於治療」之觀念，落實於日常生活中，才是顧腎之道：

1.多喝水
2.健康飲食
3.規律運動
4.定期檢查腎功能
5.三高控制
6.體重控制
7.不抽菸
8.避免服用不當藥物

看更多：尿路結石＝腎結石？有什麼症狀？能自然排出嗎？成因、預防、治療懶人包

照顧身體健康，也是在照顧地球的健康

台灣腎臟醫學會吳麥斯理事長表示，要打造高齡健康的社會，就是要有好的生活習慣，導致腎臟病的風險因子主要是三高（高血糖、高血壓及高血脂），另外，吸菸、肥胖與不當藥物使用也是導致腎功能變差的因素之一。趁早遠離危險因子，能提早為高齡健康生活做好準備，而關心自身健康，對於維護地球永續發展的幫助很大，其實醫療非常耗能源，只要民眾不生病、不來醫院，就能保護地球，大家應該要回歸基本面，做好健康照顧。

「3字口訣」掌握腎臟健康成績

腎臟病防治基金會吳苡璉營運長說明，只要透過「雞、生、蛋」三字口訣，就能認識自己的腎臟功能：

雞

代表「肌酸酐」，肌酸酐是由肌肉代謝產生的物質，會經由腎臟過濾到尿液中排出體外，當腎功能不好的時候，檢測肌酸酐的數據會越來越高（正常值每100c.c.血液中約0.6～1.2毫克）。

生

生代表「腎絲球過濾率」，代表腎臟的健康成績，將肌酸酐、年齡和性別帶進公式，就可以算出腎絲球過濾率，要60分以上才及格，分數越高越好。

蛋

蛋代表「蛋白尿」，只要檢驗尿液時，一旦尿液含的蛋白質超標，就代表腎臟出問題了，健康成人每天的蛋白尿總量標準值約30～120毫克。

看更多：腎臟病患採「低蛋白飲食」會肌少症嗎？該吃營養補充品嗎？醫：補錯反傷腎

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／吳昭軍署長．吳麥斯理事長．吳苡璉營運長．衛福部國民健康署

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】