最新2024「穀雨」這碗湯快速除身體濕氣！穀雨養生注意什麼？簡單3招去濕

過了清明節，台灣就迎來細雨不斷的日子，對應到節氣就是「穀雨」來了！2024年穀雨節氣在陽曆4/19這天，中醫提醒，穀雨養生重在身體要除濕，穀雨飲食吃什麼？身體除濕怎麼做最簡單有效？

體內濕氣重症狀有哪些？

忠孝昌盛堂中醫診所中醫師湯詠舜說明，「穀雨」是所謂播種完成，幼穗需要較多雨水滋潤的日子，空氣中總瀰漫著水氣，讓本來體質就多濕的人，更難以排出體內濕氣。跟「濕」相關的症狀諸如腦袋昏昏沉沉、疲倦、代謝下降、大便軟黏等，也都跑了出來。

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穀雨飲食喝「蛤蜊冬瓜湯」助排濕

該如何從飲食中做改善？湯詠舜建議，可以多吃能幫助排濕的食物如米飯、紅豆湯、綠豆薏仁，或是煮個蛤蜊冬瓜湯，都是既能顧護脾胃，又能排濕的好夥伴。同時，少吃生濕食物如麵食、生冷瓜果、炸物及高熱量的甜點等，這些都是容易造成腸胃負擔，減緩腸胃代謝的幫凶。

穀雨節氣易誘發過敏、皮膚病

在穀雨時節，哪種人會成為診間常客？湯詠舜分析，例如過敏性鼻炎、上呼吸道感染者，在穀雨時便會因為濕悶的空氣、空氣品質降低而容易被誘發。還有濕疹、異位性皮膚炎等好發於局部的皮膚疾病，發作機率也會大幅提高。湯詠舜提到，在診間也很常聽到患者反應，本來就有痠痛問題的地方如肩膀、膝蓋，痠痛的機率也大為提高，儼然成了活生生的氣象預告。

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身體除濕！最簡單有效3祕訣

那要如何幫助維護人體本身「除濕」的能力？湯詠舜表示，要除濕，重點就是陽氣充足，確保身體不斷電。他分享最簡單的3點祕訣：

1.「早睡早起」確實幫身體充電。
2.「運動」改善全身循環。
3.「保持環境空氣流通」減少身體排濕的外在阻力。

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中醫教你4穴位排濕氣更有效率

若想讓身體更好的適應穀雨節氣，湯詠舜說，透過簡單的穴道按摩，改善循環、提升脾胃機能，就能幫身體更有效率的排除濕氣。

排除濕氣穴位：足三里、豐隆

提升胃機能，幫助排除身體濕氣。

排除濕氣穴位：合谷

加強腸胃蠕動，同時宣發肺氣排濕。

排除濕氣穴位：中脘

直接促進腸胃，緩解脹氣。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／湯詠舜中醫師

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