生病應該躺著養病？癌症治療要做「1件事」降低復發、增加生存時間

2024-11-20 15:03 更新許佳惠主編整理

生病的時候很多人都認為要多躺、多休息，不過癌症患者躺著養病反而可能養出病來！美國註冊營養師、擁有10年中美臨床營養工作經驗的孫凌霞表示，癌症患者反而要多運動，才能幫助術後康復、降低復發。以下是她的分享。

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術後躺著不動容易增加肺部感染

說到運動，不少患者都很納悶，都生病了，難道不應該多躺著養病嗎？更何況治療那麼辛苦了，哪還有力氣運動呢？其實不然，躺著養病，其實不是養好了病，而是養出了病。手術之後總躺著不活動，容易增加肺部感染、褥瘡和下肢深靜脈血栓形成的風險。不運動，還會增加肌肉的流失，肌肉量下降，導致營養狀況下降，藥物毒副作用增加，影響治療和康復。不活動，總是躺著或坐著，還容易導致便祕。

運動提高生活品質、降低復發和死亡

在癌症治療期間，運動能幫助術後康復，有效防止肌肉組織的衰減，減少骨質流失，緩解疾病和治療期間的疲乏。癌症患者治療之後，運動能提高生活品質、降低復發風險和死亡率。尤其是乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、子宮癌的患者，治療結束以後，中等強度的規律運動，有助於增加生存時間，提高生活品質，並且預防癌症復發。

癌症患者治療之後，患高血糖、高血脂、心血管疾病的風險增加，運動能幫助調節血糖、激素，控制體重，預防這些疾病。

該如何開始運動？

1.導正心態

運動在治療和康復期間都是安全的，也是應該力所能及地去努力實踐的。
運動就是活動起來，只要動起來就比坐著或者躺著好，不是立即就要上球場揮汗如雨；減少靜坐時間，走路也有幫助。

2.循序漸進

治療期間，患者一般比較勞累或者虛弱，力所能及地活動就好。例如，躺著的患者，可以坐起來，活動上肢、伸伸腿；能下床的患者，多走動，不要靜坐在床上。
進一步的話，可以加入力量訓練，負重和力量訓練有助於保持肌肉、增強骨骼健康，如舉啞鈴、下蹲等。
待身體的狀況好一些了，可以慢慢增加運動量，目標是每周至少150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘的劇烈強度運動。

中等強度的運動，會有如下感受：
運動過程中呼吸加快，但不會呼吸困難。
運動10分鐘以後會有輕微流汗。
運動過程中可以交談，但是無法唱歌。例如：走路、騎腳踏車、家事、游泳、跳舞。

劇烈強度的運動，會有如下感受：
運動過程中呼吸加快、加深。
運動幾分鐘以後就會流汗。
運動過程中只能說幾個詞，如果不停下來呼吸，是無法說連貫的句子的。例如：跑步、快速游泳、快速騎車、有氧操、踢足球、打籃球等。