攝護腺病了吃什麼好？專家強調要吃生蠔還有「這種魚」番茄煮熟更給力!

攝護腺有慢性發炎的情況，排尿不利索，愛愛力不從心，一直都沒好，除了暗暗擔心，你還能做什麼？最緊急的該是趕緊看醫師，而平日飲食該怎麼吃才好？專家分享清單。

泌尿科醫師戴槐青表示，慢性攝護腺發炎的治療除了醫療干預之外，飲食上的調整也要用心。三餐盡量攝取以下5大類食物，有助於改善慢性攝護腺發炎的症狀，保養攝護腺在最佳狀態。

1.魚的Omega3脂肪酸：減輕發炎

Omega-3脂肪酸具有抗發炎的特性，攝取富含Omega-3的食物，如鮭魚、鯖魚，素食者可選擇亞麻籽和核桃，有助於減輕慢性攝護腺炎引起的發炎反應，調節體內的發炎指數，還能增強免疫系統功能，對攝護腺健康非常有益。

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2.番茄的茄紅素：抗氧化劑

番茄含有豐富的茄紅素，是強效的抗氧化劑。茄紅素能夠降低攝護腺細胞內的氧化壓力，進而減少發炎反應。除了新鮮番茄外，番茄醬、番茄汁等番茄製品也含有大量茄紅素，經過烹煮的番茄更容易釋放茄紅素，有助於身體吸收。

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3.生蠔的鋅：調節荷爾蒙抗發炎

鋅能夠調節荷爾蒙，對抗攝護腺內的發炎反應。研究指出，攝護腺中的鋅含量如果較高，有助於抑制有害細菌和病毒的增殖。生蠔、南瓜子、杏仁、牛肉等都是富含鋅的食物，可以多加攝取。

4.綠葉蔬菜的高纖：減少骨盆腔壓力

維持腸道健康對整體健康和免疫功能至關重要，攝取高纖維食物能促進消化，防止便祕，進而減少骨盆腔壓力。綠葉蔬菜和水果類都是含有高纖維的食物，攝取足夠的纖維也能幫助減少體內的發炎因子，緩解發炎狀態。

5.味噌的益生菌：維持腸道菌群平衡

益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，改善消化系統的功能，同時也有助於免疫系統的調節。健康的腸道環境有助於減少體內發炎反應，進而改善攝護腺發炎的症狀。優格、味噌、乳酸菌飲品都含有大量益生菌，常攝取保養攝護腺健康。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／戴槐青醫師

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