香蕉不只美味！醫揭「這成分」是調節睪酮素好幫手 有4種人要注意食用量

「香蕉」是平價又美味的健康水果，研究還發現，多吃香蕉對男性性健康和賀爾蒙平衡有潛在的支持作用。醫師表示，雖然香蕉本身不能單獨解決性功能問題，但若將其納入均衡飲食，則有助於增強睪酮水平及改善性健康，但有4類人群應避免或限制食用香蕉。

香蕉含有多種營養素 是調節睪酮素好幫手

泌尿科醫師呂謹亨指出，香蕉含有種酵素「菠蘿蛋白酶」（Bromelain），具有抗炎和促進睪酮生成的特性。研究顯示，特別是在運動後或壓力下睪酮水平下降的情況，菠蘿蛋白酶能夠幫助穩定激素平衡。

此外，香蕉含有豐富的鉀、維生素B6和維生素C，這些營養素對於維持激素合成至關重要。鉀可改善血液循環，對於男性勃起功能至關重要；維生素B6直接參與激素合成，支持睪酮產生；而維生素C則能降低皮質醇，間接促進睪酮平衡，還能減少氧化壓力對精子的損害，提升精子數量和活力。

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香蕉有助壓力管理 改善性健康

除了調節睪酮素外，香蕉還有助壓力管理，進一步改善性健康。呂謹亨強調，香蕉含有色胺酸，可轉化為血清素，改善情緒、降低焦慮並減少心理壓力。壓力管理對於性慾和性表現至關重要。所以，適量攝取香蕉，有助於維持心血管健康和體重管理，間接提高睪酮水平和性健康。

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4類人群應避免或限制食用香蕉

雖然香蕉對大多數人來說是健康的水果，但呂謹亨提醒，有4種人還是要限制或避免食用香蕉，如腎病患者、糖尿病患者、水果過敏綜合症患者，以及服用β-受體阻滯劑者等，都應特別注意，吃太多香蕉容易影響血糖水平、高血鉀水平等甚至是過敏等狀況，一定要儘量避免或控制食用量。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／呂謹亨醫師

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