天冷皮膚乾癢？冬季護膚攻略曝！洗澡這溫度 吃堅果、鮭魚也有助保濕
許寶仁 報導 ｜ 2024/12/20 10:50
寒流來襲，皮膚乾癢、脫屑、泛紅，甚至龜裂滲血？家醫科醫師鄭名琁傳授皮膚保濕妙招！除了選用保濕成分高的乳霜，吃對食物也能為肌膚留住水分！而洗澡和室內濕度也有方法，幫助皮膚由裡到外保持水潤，揮別乾癢困擾。
冬天寒風刺骨，空氣乾燥，不少人肌膚也跟著鬧彆扭。鄭名琁醫師表示，透過正確的清潔保養、生活習慣調整，再搭配醫師的協助，能讓肌膚重拾水嫩光采，其實並不難。
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乳液、乳霜為肌膚保濕
鄭名琁建議，洗完澡後趁皮膚還濕潤時，立即使用富含乳木果油、玻尿酸等保濕成分的乳液，幫肌膚鎖住水分。她提醒民眾，別忘了特別照顧手肘、膝蓋等容易乾燥的部位。另外，如果手邊正好沒有乳液，其實居家常備的凡士林油也是滋潤皮膚不錯的應急選擇。
洗澡水溫別超過37℃
許多人喜歡泡熱水澡，但水溫過高反而會破壞皮膚的天然油脂屏障。鄭名琁提醒，洗澡水溫以不超過37℃為宜，時間控制在10分鐘內，並選用溫和不含香料的沐浴乳，減少刺激。
居家環境適度提高濕度
冬季室內空氣乾燥，不妨使用加濕器，或是在房間放盆水、掛條濕毛巾，維持舒適的濕度，讓肌膚遠離乾癢困擾。
補充水分、吃對食物也能保濕
鄭名琁指出，堅果、鮭魚等食物富含Omega-3脂肪酸和維生素E，有助於維持肌膚健康。此外，每天攝取足量的水分，避免咖啡因、酒精等會加速流失水分的飲料，也是保養肌膚的不二法門。
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很癢可冷敷 千萬別搔抓
皮膚乾癢難耐，很容易忍不住伸手抓癢，但越抓只會越癢，還可能抓破皮膚，造成色素沉澱。鄭名琁建議，當癢感難以忍受時，可以稍微冷敷舒緩不適。
嚴重乾癢應就醫治療
若皮膚已出現紅腫、脫屑、甚至抓傷的情形，鄭名琁提醒，切勿硬撐，應儘速就醫，讓專科醫師以專業藥物協助肌膚恢復健康。
慎選低敏保濕乳液
選購身體乳液時，鄭名琁建議以無香料、低致敏配方為優先，市面上有些含天然燕麥、牛奶脂質、甘油等保濕成分的產品，尤其適合乾燥敏感肌膚者使用。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／鄭名琁醫師
