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大S流感驟逝!得流感怎麼吃能趕快好?最需補充的3種維生素

流感-蒸蛋

朱育嫻 整理 2025/02/03 12:14

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48歲大S(徐熙媛)春節赴日旅遊,得流感併發肺炎離世的消息震驚全台,小S也透過經紀人悲痛證實!這個冬天台日流感都爆發,當流感上身,怎麼吃才能好得快?吃什麼才能快速痊癒?

 

抗病這樣吃:容易消化吸收的優質蛋白質

流感來襲,如何吃好得快?營養師黃淑惠表示,流感發作過程會出現高燒、肌肉痠痛、喉嚨疼痛等現象,這時要足量補充水分與電解質,避免因發熱導致水分流失與電解質不平衡。飲食採取軟質或流質飲食,重點是增加優質蛋白質的攝取,提供必需胺基酸促使免疫球蛋白(抗體)產生,加速感冒復原。容易消化吸收的優質蛋白質來源包括:蒸蛋、雞精、豆腐、豆花、豆漿、蒸魚、雞湯等。


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看更多:對抗流感飲食怎麼吃?感冒吃蒸蛋加速復原!流感中標吃6種營養物康復快

 

喉嚨痛、很難吞嚥吃什麼?超商就買得到的食物

流感通常伴隨喉嚨痛、很難吞嚥食物的困擾,營養師黃千芮也分享超商就能買得到的食物,像是燕麥豆奶、高纖堅果豆奶、燕麥豆奶、低糖豆漿、低脂鮮乳、水果優格、無糖優格等,其中最推薦以下3種:

  1. 燕麥高纖豆漿:良好的三大營養素搭配,含有燕麥、大豆蛋白等,且口感滑順好入口,可加熱飲用,立即補上滿滿營養有助於縮短病程。
  2. 原味優格:補上良好的蛋白質,提升抗氧化能力,提高身體整體修復力。
  3. 水果:選擇香蕉、蘋果等,可搭配優格食用,補充膳食纖維及植化素。

看更多:大S驚傳流感併發肺炎奪命!這些基因引起身體風暴 年輕人更嚴重

 

流感沒胃口?吃這些有幫助

除了超商食物,黃千芮建議可以選擇以下食物,只要餐點搭配均衡,並調整質地適合自己的口感:

  1. 無糖優格搭配新鮮水果攪打成飲品。
  2. 咖哩蔬菜豆腐糙米粥、小米粥、紅棗枸杞小米粥等全榖雜糧類粥品。
  3. 特殊營養配方。
  4. 健康食品:大燕麥片、原味堅果等。
  5. 無糖豆漿、高纖豆漿、燕麥豆漿等。

看更多:48歲大S驚傳流感併發肺炎逝!醫:流感不是「重感冒」死亡率千分之一!2症狀是警訊

 

兒醫2招讓感冒快快好

此外,兒科醫師傑登也提供2個方法,幫助感冒恢復更快:

 


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清洗鼻腔

使用0.9%生理食鹽水清洗鼻腔,減少鼻腔黏膜的刺激,有效緩解鼻涕和鼻塞。洗鼻液製作方式是:準備500c.c.開水,加入4.5克非碘鹽,調整水溫至3235度即可使用。

 

多吃鋅和維生素C含量高的食物

鋅可以從海鮮攝取,研究顯示補充鋅可以縮短感冒病程並減少症狀;維生素C則可以從芭樂、奇異果等食物中獲得,適量補充有助於免疫系統,但要注意加熱會破壞維生素C

 

此為『問健康』程式碼區域,請勿修改更動

 

圖片來源/達志影像/shutterstock提供
資料來源/黃淑惠營養師.黃千芮營養師.傑登醫師

 


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