研究發現：Omega-3是抗衰老神器！搭配「1營養素」抗老效果更佳

最新發表於期刊《Nature Aging》的臨床研究發現，每日攝取Omega-3能夠延緩人體生物老化約4個月，且與維生素D和每周規律運動的習慣結合後，抗老效果會更顯著。

研究發現：攝取Omega-3能延緩人體老化4個月

這項研究由瑞士蘇黎世大學主導，涵蓋777名70歲以上的長者，持續追蹤3年，並透過「表觀遺傳時鐘」技術測量老化速率，以評估Omega-3、維生素 D 和每周3次30分鐘運動，對生物老化的影響。

研究發現，每日攝取1克Omega-3能夠延緩人體生物老化約4個月，Omega-3單獨使用即能降低生物老化速度，且效果不受性別、年齡或 BMI 影響，且在不同族群中都能發揮一定的保護作用，而且若搭配涉入維生素D與運動，抗老效果更明顯。

看更多：皮膚乾癢吃什麼可以改善？6種營養素維護皮膚健康、促進膠原蛋白

三管齊下還能降低癌症風險、預防身體衰弱

研究人員海克·A·比紹夫-法拉利指出，攝取Omega-3、維生素D、多運動等三種干預方式雖然機制不同但彼此相關，當共同作用時，能產生協同增強的健康效益，包括降低癌症風險、預防身體衰弱等，進一步提升老年人健康狀態。

看更多：腎臟科權威大推2款護腎油！這種橄欖油降壞膽固醇、穩血糖、護心血管

Omega-3在未來有望成為抗老新利器

過去研究曾顯示，限制熱量攝取可能延緩老化，而動物實驗與小型臨床試驗也發現 Omega-3 與維生素 D 可能具抗老化作用，但在人類大型試驗中的效果尚不明確。但本次研究提供更有力的數據，證明Omega-3及相關健康干預措施在長期內確實能影響生物老化速度，為健康老化提供了新的方向。

這項發現不僅有助於預防老化相關疾病，也可應用於健康政策制定與老年保健策略。未來將進一步探索 Omega-3 如何影響細胞層級的老化過程，以及更大規模的臨床試驗是否能驗證這些結果。隨著全球人口老化，這類研究對延長健康壽命、減少老年疾病負擔具有重要意義。

看更多：哪些人得流感容易重症死亡？2基因小心免疫風暴 補D、鋅、NAC降風險

此為『問健康』程式碼區域，請勿修改更動

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學