開學「小朋友到校交流病毒」！醫曝預防流感關鍵就靠百里香

開學了，當心孩子感染病毒！醫師臨床觀察發現，感冒、流感、急性腸胃炎、紅眼症，是校園群聚最常見的傳染病，孩子到校可能無意間「交流病毒」，特別提醒今年剛入學的學童，是首次接觸細菌及病毒，建議做好完整防護，提升免疫力。

小孩開學 當心4大傳染病

王君瑜醫師指出，校園內最常見的傳染病，包括：感冒、流感、急性腸胃炎與紅眼症，特別是剛入學的學童，由於長時間待在家中，首次暴露於校園環境時，容易接觸到各種細菌與病毒，患病風險較高。

根據疾管署流感監測資料顯示，近期流感疫情持續處高點。王君瑜表示，流感病例通常自11月開始增加，高峰期落在12月至隔年3月，很多家長難以分辨子女患的是感冒還是流感，其實感冒與流感都是呼吸道疾病，兩者症狀相似，但感冒通常較輕微，主要表現為流鼻水、輕微發燒與喉嚨痛，大部分兒童每年至少感冒6至8次，而流感則可能伴隨頭痛、嘔吐及高燒，症狀較為劇烈。

急性腸胃炎主要由病毒或細菌感染引起，常見症狀包括水樣腹瀉、腹部絞痛、噁心與嘔吐，部分患者可能會發燒，原因大多是接觸感染者或食用受污染的食物與水源而感染，學童間透過共用餐具、觸碰污染物後未洗手等方式傳播。

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紅眼症則為高度傳染性疾病，由細菌或病毒感染引發，患者眼睛會發紅、分泌大量膿性黏液並感到搔癢不適，如果共用毛巾、手部接觸眼睛後未清潔等行為，都可能增加感染風險。

預防感冒、流感 用這招提升呼吸道健康

王君瑜強調，感冒一年四季都會發生，而流感可能引發肺炎、腦炎等嚴重併發症，最好平時就要提升呼吸道健康，像是歐洲人在中世紀黑死病流行期間，便開始使用百里香進行防疫，其含有豐富的百里酚，能增強免疫力並幫助穩定呼吸道黏膜，歐洲藥品管理局已將百里香，列為改善呼吸道健康的指定成分。

王君瑜提到，近年來百里香與益生菌的結合受到關注，百里香益生菌能調整腸道環境，增加腸道內的好菌數量，進而提升整體免疫力，對於流感、過敏與咳嗽的緩解，具有顯著效果。

對於有呼吸道敏感問題的孩童，建議早晨或睡前空腹食用，日常持續使用有效幫助穩定呼吸道健康，或是出現輕微咳嗽症狀初期，也建議立即使用，可以發揮最佳效果。此外，在孩子剛開學的前2周或出國前，也可作為短期保養，提高免疫力。

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補充3營養+運動 提升免疫力

王君瑜認為，正確飲食和適度運動也很重要，建議家長應確保孩子攝取足夠的維生素 A、C、D，這些營養素與免疫系統健康息息相關，像是紅蘿蔔、深綠色蔬菜、蛋黃等富含維生素A，柑橘類水果、番茄、奇異果能補充維生素C，維生素D則可透過魚油攝取關或經由日曬產生，並減少冷飲與冰品的攝取。

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運動方面，王君瑜建議，最好維持每天60分鐘的中等強度運動，有助於增強心肺功能，降低感染風險，也要補充充足的水分能幫助身體排除毒素，維持呼吸道濕潤，避免病毒入侵，10公斤兒童每日飲水量建議1000c.c.，20公斤兒童為1500c.c.，40公斤兒童至少1900c.c.。

另外，王君瑜也提醒，飯前便後、打噴嚏後、接觸口鼻後應立即洗手，保持良好衛生習慣，隨身攜帶乾洗手液，也能有效降低病菌傳播。

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◎ 諮詢專家／王君瑜醫師