他偏頭痛一天吃4顆止痛藥！醫師「獨家營養處方」止痛不靠藥

偏頭痛問題困擾著許多人！家醫科醫師陳欣湄表示，她曾遇過需要一天吃4顆止痛藥加上偏頭痛特效藥，甚至後來還得服用更強的止神經痛藥的病人。事實上，透過適當的營養治療，許多偏頭痛患者的症狀都能獲得顯著改善。

談到偏頭痛的營養處方，陳欣湄表示，對某些人來說，適當的營養補充能有效改善偏頭痛的症狀；雖然偏頭痛的機制複雜多樣，但仍建議有此困擾的人可以嘗試一些營養調整的方法。即使效果不如預期，這些營養素對人體的幫助也是巨大的。

陳欣湄提到幾種可能對偏頭痛有幫助的營養素，包括魚油（Omega-3）、維生素D（1000～4000IU）、維生素B2（Riboflavin，400mg）、鎂（300～500mg）以及輔酶Q10（150mg），她說，這些營養素都有研究佐證其對偏頭痛的療效。然而，面對如此多的選擇，許多人可能會感到困惑，不知該如何選擇適合自己的營養補充方案。

看更多：6招不吃藥 解你的偏頭痛！要快速解除疼痛 中醫師還有「這1招」

陳欣湄進一步分析，在選擇營養素時，除了參考研究中的建議劑量外，還需考慮個人的症狀和身體狀況。例如，若合併有失眠問題，可以選擇魚油和鎂；若白天精神差，可以搭配B群、Q10和鎂；若被檢測出維生素D缺乏，則直接補充維生素D3；若有心血管相關問題，可以選擇魚油、B群和Q10。透過適當的營養搭配，不僅可以改善偏頭痛，還能同時調理其他健康問題。

看更多：對抗偏頭痛飲食怎麼吃？6種營養素緩解偏頭痛！魩仔魚「看一處」不吃毒

陳欣湄也強調，國外研究的劑量往往都非常高，但她認為，營養調整應該是長期且溫和的過程，因此她不建議一開始就使用過高劑量的營養素。她說自己臨床上會根據病人的其他徵狀，提供綜合調理的營養補充方案。以下是陳欣湄推薦的幾種配方：

1. 合併失眠：白天服用魚油（EPA＞500mg），晚上服用胺基酸鎂（200mg）。
2. 合併白天精神差：白天服用B群和Q10（30mg），晚上服用胺基酸鎂（200mg）。
3. 被檢測到維生素D缺乏：服用高濃度非活性維生素D3 800IU，2～3顆。
4. 有心血管相關問題：白天服用魚油（EPA＞500mg）、B群和Q10（30mg）。

看更多：吃魚油抗憂鬱！不是誰吃都有效 須醫師評估並含「這成分」才有用

對於從未嘗試過營養調整的人，陳欣湄建議可以按照上述劑量進行補充。如果症狀有所改善，就能減少止痛藥的使用量。不過，她也提醒，若正在服用抗凝血藥物，則須先與醫師討論，以確保用藥安全。

偏頭痛患者應該補充哪些營養？

輔酶Q10有什麼功效？

如何改善偏頭痛症狀？

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳欣湄醫師