地瓜葉是天然瘦瘦針！刺激人體分泌GLP-1 降血糖、抗癌、護肝吃法曝光

台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，地瓜葉營養價值高，而且更是天然的代謝開關。科學研究證實，地瓜葉能刺激人體自行分泌GLP-1，此外，地瓜葉還含有綠原酸、花青素等，可降血糖、抗發炎、抗癌、護肝、顧眼睛，甚至能修復自由基損傷。

地瓜葉營養價值高

張家銘表示，地瓜葉不僅便宜好吃，營養價值也極高。從最初只是為了補充纖維，到後來發現它具有抗發炎、抗氧化、降血糖等功效，如今科學研究甚至證實，地瓜葉能刺激人體自行分泌GLP-1，這正是目前醫界熱門「瘦瘦針」所依賴的核心機轉。

更令人驚訝的是，地瓜葉中還含有許多功能強大的小分子，如綠原酸、花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、咖啡酸衍生物，甚至特殊的植物蛋白sporamin等。這些聽來陌生的成分在身體內扮演著重要角色，從抗發炎、抗癌、護肝、顧眼睛，到修復自由基損傷，樣樣行。

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地瓜葉與瘦瘦針同樣機制不同途徑

近來許多人聽過瘦瘦針（GLP-1類似物，如Ozempic、Saxenda），它透過注射外來的GLP-1結構類似物質，模擬腸道分泌的荷爾蒙，延緩胃排空、提升飽足感、穩定血糖並降低食慾，達到瘦身與控糖效果。然而，這種方式雖見效快，卻伴隨副作用，如噁心、腸胃不適、體重快速下降導致肌肉流失風險，以及停藥後的反彈復胖等問題。

此時，地瓜葉的價值再度浮現。根據2015年發表於《Molecular Nutrition & Food Research》的研究，地瓜葉中富含的咖啡醯奎寧酸類（如綠原酸），能促進腸道L細胞分泌GLP-1。換言之，它不是注射，而是喚醒自身細胞分泌，調節源自體內，更溫和、可長期使用，且無副作用之虞。

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地瓜葉富含多種機能性成分

張家銘表示，談到地瓜葉的分子成分，不只GLP-1這條路線值得關注，它還含有：

• 花青素（如cyanidin與peonidin）：對抗自由基、延緩老化、穩定血管與腦部神經訊號。
• 綠原酸與二咖啡醯奎寧酸（di-CQA）：抗氧化、抗腫瘤、抗發炎。
• Sporamin：地瓜獨有蛋白質，具抗癌、抗逆境反應、抑制腫瘤酵素活性等潛力。
• 葉黃素與β-胡蘿蔔素：顧眼睛、增強免疫、保護皮膚與呼吸道黏膜。
• 鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質：支持肌肉神經傳導、造血、骨骼穩定。
• 膳食纖維與可溶性多醣：促進腸道益菌、穩定血糖、延緩消化吸收。

這些成分組合讓地瓜葉不僅抗糖，也抗癌，不只護心，還顧肝，更是護眼抗老的全方位綠金菜。2021年《Molecules》與2024年《Foods》的多篇研究報告都明確指出：地瓜葉的這些成分不只有用，活性高、穩定性佳，適合日常使用，是天然機能成分的絕佳來源。

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好吃營養的地瓜葉是長期代謝調理的好幫手

除了功效卓著，地瓜葉的口感也令人驚艷。滑嫩中帶點自然微甜，無論快炒、汆燙、煮湯或打汁都美味可口。這種口感讓人放鬆，也願意天天食用，不會像保健品般感到乏味。從功能醫學角度來看，能夠持續穩定攝取的食物，才能真正對身體產生長期效益。地瓜葉不僅做得到，還能輕鬆、療癒、享受地完成。更重要的是，地瓜葉不會產生任何依賴性，不像某些藥物需要監控指數或調整劑量。

張家銘強調，最好的醫療是讓人遠離醫療。「不是每個人都需要打瘦瘦針，但每個人都值得吃得聰明」。地瓜葉或許正是我們與肥胖、糖尿病、發炎體質拉開距離的第一道防線。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／張家銘醫師