股票大跌崩盤 心情好差好絕望！4食物抗憂鬱、緩解焦慮、降低壓力

美國總統川普日前公布對等關稅政策，造成全球股市重挫，4/7台股更迎來史上最慘的一天，不少股民看著跌停板畫面，甚至一度懷疑手機壞掉了，還有人說快要心臟衰竭了，營養師推薦4大食物緩解心情。

營養師劉于慈表示，黑巧克力、辣椒、抹茶、泡菜都可以讓心情變好，甚至可以對抗憂鬱，以下詳細說明，幫助民眾們恢復心情。

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1. 黑巧克力：黑巧克力有色胺酸可以幫助合成抗憂鬱的血清素，而且可可鹼也能刺激神經中樞，提高幸福感，目前也有實驗證實吃黑巧克力可以抗憂鬱，要記得「黑巧克力」才可以！
2. 辣椒：吃辣能幫助釋放壓力，所以不少民眾喜歡吃辣，就是愛上辣爽的感覺，劉于慈補充，文獻建議要吃新鮮辣椒，推薦大家可以考慮看看。
3. 抹茶：劉于慈說明，抹茶含有豐富的L-茶胺酸，可以協助緩解焦慮。
4. 泡菜：泡菜是發酵食物，含有豐富的好菌，劉于慈說，腸道雖然和大腦離很遠 ，但腸道會影響大腦內分泌，所以多補充好菌，也可以刺激多巴胺分泌，降低壓力。

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除了食物外，劉于慈也推薦爬山吸取芬多精，減輕壓力，芬多精其實是植物的自我防禦機制，植物為了避免腐爛，或被昆蟲、動物所食，會由花、莖、幹、葉散發出香氣。

劉于慈說，為了防止細菌入侵，大多數植物都有芬多精，不僅存在於森林中，也可以在蔬菜和水果中找到，有研究也指出，芬多精除了可以抗菌之外，也有減輕壓力、降低血壓、改善疲勞跟睡眠障礙的功效，想要保持身體健康，除了飲食跟保健食品外，多到戶外走走也是不錯選擇。

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更多健康知識

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黑巧克力有什麼好處？

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吃辣椒有什麼益處？

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抹茶如何緩解焦慮？

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉于慈營養師