你適合補D嗎？醫提有4種人最適合補維生素D 這種人補D可降低死亡風險

近年來，維生素D的健康益處廣受關注，各種廣告宣稱它不僅能促進骨骼健康，還能預防癌症、糖尿病、心血管疾病等疾病，但究竟哪些功效有實證支持？醫師在2025年4月刊登在《美國醫學會雜誌》的文獻中發現，有特定4種人補充維生素D，能幫助預防疾病。

新陳代謝科醫師蔡明劼指出，根據文獻提到，針對1至18歲的兒童，補充維生素D可預防營養性佝僂病，並降低呼吸道感染（如肺炎）的風險，臨床試驗中，是使用的平均每日劑量為1200 IU，但這項建議屬於條件性建議，證據等級較低。

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蔡明劼表示，對於75歲或以上的成年人，補充維生素D可能有助降低死亡風險。臨床試驗中補充維生素D的平均每日劑量為900 IU。這項建議同樣屬於條件性建議，但證據等級為中等。

蔡明劼提到，孕婦若補充維生素D，可能降低子癇前症、子宮內死亡、早產、小於胎齡兒出生和新生兒死亡的風險。臨床試驗中使用的補充維生素D平均每日劑量為2500 IU，這也是條件性建議，證據等級屬中等。

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蔡明劼說明，又糖尿病前期的患者，補充維生素D有潛力能降低發展為糖尿病的風險，臨床試驗中使用的平均每日劑量為3500 IU。這項建議同樣是條件性建議，證據等級為中等。

蔡明劼進一步說明，健康人應攝取每日建議量的維生素D皆不同，1〜70歲為600 IU，70〜74歲為800 IU。除了食物來源的維生素D外，也可攝取強化食品、複合維生素或口服補充劑，用來更有效的補充維生素D。

但他特別強調，這篇文獻探討的是「預防疾病」，至於號稱維生素D能預防癌症、預防失智症、甚至減肥等說法，現階段都因證據不足，仍有待後續研究證實，民眾在補充時，建議先找醫師諮詢再進行服用。

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維生素D有什麼健康益處？

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如何補充維生素D？

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維生素D能預防哪些疾病？

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／蔡明劼醫師