2025年07月01日
李南燕 整理
明明是熱到一直流汗，胃口也不怎麼好，沒吃什麼東西，磅體重竟然變重了！這是怎麼回事呢？專家表示，不一定是變胖，可能是其他代謝的問題導致水腫，要把原因找出來。
營養師趙函穎指出，近日有不少正在管理體重的學員跟她反映，天氣太熱，在飲食上並沒有太大改變，體重卻莫名增加了2公斤，竟還伴隨著濕疹，困擾極了！偏偏夏天才剛開始，日子還長呢！有一些策略可以運用。
趙函穎指出，今年台灣連日高溫、多雨，濕度長時間超過80%。在這樣的天氣條件下，身體最容易出現「熱濕困脾」的症狀，表現為水分代謝變差，進而導致全身腫脹、出現汗疹，甚至出現沒胃口卻體重增加的情況。
除了身體不適，濕疹還會導致皮膚搔癢，影響睡眠品質。趙函穎提到，有學生在服用西藥後，出現排便不順的情況。而使用抗組織胺類固醇藥物，反而會增加食慾，導致身體疲累。此外，皮膚過敏和身體發炎導致組織液水腫，也會導致體重的短期增加，但這並不代表真正的發胖。
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為了緩解濕疹帶來的不適，趙函穎建議，補充一些營養素，幫助身體修復濕疹狀態，讓體重回到較好的平衡狀態。她提供了以下的夏季濕疹飲食與放鬆建議：
多攝取含鉀食物，如櫛瓜、香蕉、芹菜汁、苦瓜、番茄湯等，鉀離子可以幫助排鈉消腫。
補充Omega-3，如鮭魚、亞麻仁籽油等，有助於減少皮膚發炎。
少吃油炸食物、冰品和奶茶，因為糖和炸物都會加重皮膚發炎。
每天進行10分鐘的靜心呼吸和泡腳，在攝氏26度的冷氣房中放鬆副交感神經，有助於改善代謝。
除了飲食調理，趙函穎還提醒，可以使用冰敷的方式緩解濕疹症狀，但要避免抓癢處，以免刺激情緒，加重皮膚發炎。同時，也要避免曝曬和頻繁進出炎熱的室外和冷氣房，以及過度流汗，因為流汗會讓濕疹發炎更加嚴重。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／趙函穎營養師
