颱風過境帶來豪大雨，可能會讓關節有如氣象台的人更不舒服，醫學上有許多研究證實，濕度升高確實會增加關節內的壓力和關節疼痛指數，神經外科醫師建議採取抗發炎飲食，有研究證實可改善40%的關節疼痛症狀。
陽明交通大學神經外科主治醫師謝炳賢指出，有醫學統計發現，約有70%的關節炎患者在濕冷的天氣感覺症狀加劇，原因是當濕度增加，氣壓每下降10豪巴，關節內的壓力會相對升高，因此關節疼痛指數會增加15～20%。
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謝炳賢建議，要緩解下雨帶來的關節疼痛，有以下幾種方式：
有研究顯示，採取抗發炎飲食的關節疼痛患者，平均可改善40%疼痛症狀，適合關節疼痛的抗發炎食物和營養素：
Omega-3：每周吃2、3次鮭魚、核桃、亞麻子。
薑黃素：堪稱天然止痛劑，適合加在牛奶或茶當中。
花青素：有很強的抗氧化效果，櫻桃和莓果類含量最多。
綠茶：每天喝2、3杯，抗發炎效果顯著。
睡眠品質不佳的關節炎患者，疼痛感知度會比正常人高出2～3倍，因此睡眠不足等於是疼痛放大器，會加重疼痛，變成惡性循環，因此保持充足的睡眠才不會加重疼痛症狀。
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有研究發現，有規律運動的關節炎患者，疼痛程度比不運動的患者減少50%。因此謝炳賢建議可以在水裡做運動，或是做瑜伽、太極室內關節操，這些運動方式對關節的負擔較小，每小時做5分鐘讓關節轉動來保持活動度。
謝炳賢指出，室內濕度超過60%，關節內受到的壓迫會增加，提高35%關節疼痛發作機率，所以室內濕度最好控制在40～50%，並且保持室內通風，才能避免濕氣積聚，下雨時關閉門窗，開啟室內空調的除濕功能，同時可以在床邊放乾燥劑吸濕，讓睡眠環境更乾爽。
有研究顯示，規律熱敷可以減少30～40%的關節疼痛感。謝炳賢建議每天熱敷或泡溫水15～20分鐘，水溫或熱敷的溫度控制在40～45℃，有促進血液循環和放鬆緊繃肌肉、關節的效果，但要注意溫度不要過熱，以免造成血管的負擔。
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謝炳賢提醒關節疼痛患者，當節疼痛時不要想說忍過去就算了，積極治療才能避免問題長期影響生活品質，積極就醫檢查和治療才能減少對健康的危害。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝炳賢醫師
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