背痘大爆發好尷尬！可能是「這些食物」害的 B群也上榜

夏天天氣炎熱，有些人想穿露背裝，這時若背上長滿一整片青春痘，影響美觀，恐怕會相當懊惱。中醫師黃獻銘指出，有3種體質的人，如果吃到「地雷食物」，會更容易讓背痘大爆發，甚至連吃B群都可能長痘痘。

 

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黃獻銘說，中醫觀點認為容易長青春痘的體質有3種，其中有2種共同的特徵是體內濕氣過重，原本集中在下半身的濕氣屬於「陰邪」，受到火氣和風等「陽性邪氣」影響，導致濕氣跑到上半身，因此長出痘痘。

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濕熱體質：容易口乾舌燥、睡覺容易作夢、身體常有悶重感，上大號沖水後可能會看到有殘餘的糞便黏在馬桶壁，此類的人飲食須避免吃高溫烹調和油膩的食物，適合以黃連、黃芩、茯苓、白朮等藥材幫助排出體內濕氣。

風濕體質：此類體質的人體內有「風邪」，容易有筋骨痠痛、怕風吹的問題，吹到冷氣身體可能會疼痛或有不適，運動完好幾天後身體仍有痠痛感，需要加強體內的水分代謝，黃獻銘建議利用做桑拿、岩盤浴等方式多流汗，可以減少不適感，並且避免吃甜食和冰冷的食物，因為寒氣助長「風」停留在體內的機會，甜食則容易加重體內濕氣和發炎。

胰島素阻抗：此類型的人大多經西醫診斷，胰島素阻抗高會增加罹患糖尿病、黑棘皮症、多囊性卵巢的機會，若是育齡婦女，懷孕時出現姙娠糖尿較高。

 

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黃獻銘說，如果體質不屬於這3種情況，吃到容易長痘痘的地雷食物，對身體的影響不至於太大，或是只要在已經長痘痘時提高警覺即可；若屬於這3種體質，平常吃東西就要有所限制，並要多加留意自己的身體狀況。

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黃獻銘認為，中醫觀點認為容易長背痘的人，不適合吃的地雷食物可歸納有3種特徵：高GI（升糖指數）、高升糖負荷和高溫烹調，舉例如下：

• 精製穀物：白飯、白麵包、白饅頭、白粥、玉米片。
• 甜食點心：糖果、蛋糕、甜甜圈、餅乾、冰淇淋。
• 含糖飲料：可樂、果汁、能量飲料、奶茶。
• 加工複雜料理：馬鈴薯、炸薯條、地瓜。
• 速食：炸雞、速食漢堡、即食麵。

 

黃獻銘表示，青春痘的形成原因，除了感染痤瘡桿菌之外，還包括發炎、皮脂腺分泌過多、皮膚角化異常這3種機制，有醫學研究發現，這些機制與肉類和乳製品有關。而從中醫觀點解讀，乳製品屬於「鹹味食物」，並非吃起來是鹹的，而是味道濃郁，會增加體內的火氣，因此更容易長痘痘。

 

中醫認為吃了容易長痘痘的鹹味食物包括：

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• 肉類：鴨肉、鵝肉、羊肉。
• 水果：櫻桃、鳳梨、榴槤、荔枝、龍眼、芒果。
• 果仁：堅果、花生。
• 其他：起司、豆腐乳、味噌、豆瓣醬、肉鬆、薯條、泡麵。

 

黃獻銘說，中醫藉由五行的理論認為鹹味會助長「火」在體內的能量，有苦味的食物則是「剎車」，因此建議已經長痘痘的人多吃「苦味食物」有助減緩痘痘的生長。

 

中醫認為苦味食物有：芥藍、芝麻葉、苦瓜、青花菜、羽衣甘藍、蒿類蔬菜、蒲公英葉、鬱金香苣、橘苣、紫苣、洋甘菊葉等。

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另外還有研究發現，女性服用維生素B6、B12，痘痘容易在臉部和軀幹大爆發，只要一停用，痘痘就會消退，因此黃獻銘建議正在長背痘的人暫停吃B群，以免高劑量的B6和B12會增加痤瘡桿菌的活性，需要吃B群的話，等痘痘好了再吃。

 

 

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘醫師