科學家又有重大發現！透過血液檢測發現，大腦年齡可以與實際年齡脫鉤，大腦愈年輕，罹患阿茲海默症的風險可降低7成。怎樣避免大腦急速老化，的確有祕訣。
根據史丹佛大學發表於《自然醫學》期刊的最新研究，透過血液檢測，未來將有望提早捕捉到失智症的警訊。研究團隊分析了超過4萬筆血液樣本，並進行長達17年的追蹤，成功找出「年輕大腦」與「早衰大腦」之間的差異特徵。
台北榮總神經內科主治醫師陳俊宇指出，史丹福的研究發現大腦的「生理年齡」與實際年齡可能存在差距。當大腦退化速度比正常情況更快時，就屬於急速退化的大腦。
陽明交大醫院神經內科主治醫師廖誼佳指出，若大腦年齡比實際年齡年輕，則代表大腦具有保護因子，能有效對抗老化帶來的風險。
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陳俊宇指出，研究發現，大腦比實際年齡更年輕的人，通常有以下幾個共通的習慣：
規律的高強度運動： 保持運動習慣能促進大腦健康。
健康的飲食習慣： 多喝茶、攝取較低油脂的蛋白質來源。
這些習慣有助於維持大腦的年輕狀態，進而降低罹患失智症的風險。
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台北榮總一般神經科主任王嚴鋒說，大腦隨著年紀而逐漸退化，管記憶的細胞退化時稱為阿茲海默症，管運動的細胞退化稱為巴金森氏症，管血管的細胞退化就成了中風。有些是先天遺傳因子造成容易罹患早發性失智症，有些是後天因素造成失智。
研究指出，擁有「極度年輕大腦」的人，罹患阿茲海默症的風險能大幅降低74%，這相當於體內帶有兩個APOE2基因。APOE2是目前學界已知最強的晚發性阿茲海默症保護基因。
相對地，帶有APOE4基因則會增加風險。台北榮總神經內科主治醫師林詠萱表示，帶有一個APOE4基因，罹病風險增加2～3倍；若帶有兩個，風險更會飆升至8～15倍。
科學界普遍認為，失智症的主要成因與2種蛋白質（β類澱粉蛋白、Tau蛋白）在大腦中不正常堆積有關。台北榮總神經內科主治醫師凌郁翔表示，大腦內有一個稱為「膠淋巴系統」的排毒機制，主要在睡眠時運作，負責大量排除這些有害物質。因此，保持愉快的心情與良好的睡眠品質，對維持大腦健康至關重要。
雖然基因扮演重要角色，但後天的生活型態更是關鍵。王嚴鋒建議，預防腦部退化應從日常生活做起：
控制三高： 好好控制血壓、血糖與血脂肪，避免血管提早退化。
健康飲食： 採取少油、少鹽、少糖的飲食原則，廖佳誼說，可採取地中海飲食或得舒飲食都有助益。
規律運動與社交： 多運動、多社交，養成健康的生活型態。
透過健康生活方式，就能有效延緩大腦退化，降低失智症的發生風險。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS
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