為什麼月經來前總是失眠？兇手抓到了！中醫：根源在「肝、脾、腎」

「醫師，我平常睡得還不錯，可是月經來之前，怎麼就開始失眠了？」你是不是也覺得這句話說到心坎裡？每個月總有那麼幾天，晚上翻來覆去睡不著。中醫師指出，這不是你想太多，而是「經前症候群」在悄悄影響你的睡眠！

泰昌堂中醫診所中醫師陳思穎解釋，「經前症候群」（PMS）是指在月經來潮前大約4～10天，身體和心理會出現一連串「周期性」的不適症狀，就像是身體在提醒你：「生理期快來了！」這些惱人的症狀可不只是心情不好而已。

經前症候群常見的症狀範圍很廣，可能包含：

• 情緒層面：緊張、焦慮、情緒低落、煩躁、憂鬱、易怒。
• 身體層面：偏頭痛、乳房脹痛、關節痠痛、腰痠背痛。
• 精神層面：疲勞、嗜睡或失眠、注意力不集中。
• 代謝層面：水腫、體重增加、食慾突然改變。
• 皮膚層面：膚況暗沉、狂冒痘痘。

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為什麼每到經期前，睡眠品質就直線下降？陳思穎中醫師指出，雖然經前症候群的確切原因還沒有完全釐清，但醫學界普遍認為與以下幾個因素息息相關，這不是你太敏感，而是身心失衡的表現。

• 荷爾蒙波動：雌激素、黃體素、血清素等荷爾蒙的劇烈變化是主要元凶。
• 壓力太大：無論是來自工作的疲勞還是心理壓力，都會讓PMS的症狀變得更明顯。
• 生活習慣不佳：經常熬夜、喝太多咖啡、抽菸或酗酒，都可能會誘發或加重這些不適症狀。

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從中醫的角度來看，失眠是臟腑功能失調的結果。陳思穎中醫師說明，經前失眠尤其與「肝、脾、腎」的平衡有很大關係。中醫會根據每個人的不同症狀與體質，提供個人化的調理方式，從根本解決困擾。

例如，針對情緒波動、煩躁易怒的體質，會以「疏肝養血」為主；若是常感到腰痠倦怠、身體水腫沉重，則會採用「溫腎健脾」的方式；而對於頭暈心悸、心火旺盛而睡不著的人，則以「滋陰潛陽」來調理。

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中醫講究「未病先防」，與其等症狀出現才處理，不如從日常就開始調整。陳思穎中醫師建議，女性朋友可以從調整飲食作息做起，像是早睡早起、少碰菸酒、咖啡和冰冷的食物，並搭配適度運動來放鬆心情。

經前失眠是身心發出的一個重要訊號，提醒我們是時候該好好關照自己的身體了。如果你也深受經前失眠或情緒起伏的困擾，不妨透過中醫調理，陪你一起度過每個月的小低潮。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳思穎中醫師