秋燥發威，從皮膚到腸道都很乾！中醫教你喝對「神水」內外都補水

節氣已經入秋，天氣卻還是像夏天一樣熱，如果你最近覺得口乾舌燥、皮膚乾癢，甚至連上廁所都卡卡的，當心很可能是「秋燥」找上門！中醫提醒，若不趁著夏秋交替之際好好「補水滋陰」，身體可是會拉警報！

很多人不知道，秋燥對身體的影響是全面性的。中醫師王大元解釋，中醫認為秋季的「燥邪」最容易損傷的就是「肺陰」。當呼吸道黏膜的保護力下降，細菌就容易入侵，引起鼻乾咽痛、咳嗽胸悶、氣喘或扁桃腺發炎等問題。

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此外，中醫理論中「肺主皮毛」，代表肺部的健康狀況會直接反映在皮膚上，因此肺陰不足時，皮膚就會跟著搔癢、乾裂甚至脫屑。更重要的是，「肺與大腸相表裡」，這也解釋了為什麼肺部乾燥，連帶腸道系統也可能出狀況，導致便祕問題。

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想對抗秋燥，最直接的方法就是從飲食下手。王大元建議，應多攝取潤燥養肺的食材，為身體內建一台「加濕器」。

• 蔬果類：蓮藕、蓮子、山藥、百合、銀耳、水梨、蘋果和黑豆都是很好的選擇。
• 藥材類：若想加強保養，可在湯品或茶飲中加入沙參、玉竹、麥門冬，這些都具有養陰潤肺、生津止咳的功效。
• 飲品類：蜂蜜水、檸檬水和酸梅湯是秋季養肺的首選。
• 便祕救星：若有便祕困擾，記得多補充富含膳食纖維的食物，如空心菜、地瓜葉、白菜和金針菇。

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除了飲食調理，生活作息與情緒管理更是養陰的關鍵。王大元指出，夏天晚睡貪涼的習慣，到了秋天就該調整，順應自然「早睡早起」，才能幫助身體修復。

情緒方面，秋季的肅殺之氣容易讓人感到感傷憂鬱，也就是中醫所說的「秋悲」。因此，王大元特別提醒，要時時覺察自己的情緒，盡量保持心情愉快，避免陷入憂鬱的情緒中，這對身體的影響遠比想像中大。

內在調理固然重要，外在的保濕鎖水也不能少。王大元建議，秋季護膚應注重保濕，洗臉水不宜過熱，洗完臉後應立即擦上保濕乳液。在乾燥的室內，可以搭配使用加濕器或敷面膜，幫助肌膚留住水分。

此外，也可以自製清爽的「檸檬小黃瓜薄荷水」，或泡一杯優雅的「玫瑰飲」，不僅能補充水分，還能兼顧美顏好心情，輕鬆擊退惱人的秋燥！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師