魚肝油別亂補！同時吃綜合維他命 小心2成分補過頭

近年來民眾的保健意識抬頭，會定期購買保健食品，台北市藥師公會理事長尹岱智指出，有些民眾買保健食品偏好挑選高劑量的複方魚肝油，如果同時又吃了綜合維他命，有可能造成脂溶性的維生素攝取過多，容易造成身體的負擔。

食品藥物管理署統計，全國社區藥局超過9000家，台北市藥師公會理事長尹岱智觀察指出，台北市的社區藥局超過910家，密度是全國之最，台北市的消費者購買健康食品的意願較強、預算較高，更需要小心避免同吃了多種複方的健康食品造成特定的維生素攝取過多。

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尹岱智舉例，有的民眾本來就有每天吃綜合維他命的習慣，可能為了加強視力、骨骼保健、幫助鈣質吸收的目的購買魚肝油來吃，有些魚肝油產品同時添加了維生素A、維生素D，甚至強調是高劑量，對消費者來說相當具吸引力。

但是，相較於水溶性的維他命C會隨尿液排出，維生素A和維生素D都是脂溶性，如果同時也有吃綜合維他命，可能造成A、D攝取過量，長時間累積在體內會成為身體的負擔。

因此尹岱智建議，有在吃綜合維他命的人，如果要再吃其他的健康食品，務必要注意不要選擇高劑量的產品，例如維生素D含量1000IU還算是安全劑量，如果吃到2000IU、4000IU就算太多。

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不論是領慢性病連續處方箋、買口罩、酒精、保健食品、成藥、輔具，甚至生活日用品，社區藥局都是民眾常去的地方。9/25是用藥安全日，食藥署和藥師團體呼籲民眾，如果吃藥、吃健康食品、使用輔具遇到任何問題，都可以向社區藥局諮詢。

新北市藥師公會理事長許有杉說，隨著社會步入高齡化，民眾用藥量增加，更需要整合性用藥服務和協助判斷，有的民眾同時看好幾科，同時吃3種以上的藥物，就會增加藥物交互作用的風險，同時吃5種藥就會產生交互作用，更需要藥師協助把關。

中華民國藥師公會全國聯合會常務監事李懿軒舉例，有民眾以為不同的藥只要隔2小時吃就不會有交互作用，其實不然，不同的藥物作用機轉透過不同的器官代謝，不一定是隔2小時就可避免；也有的民眾過度擔心交互作用，5顆藥分配在10個小時內慢慢吃完，可能無法讓藥物發揮應有的功能，這些問題都可以向藥師諮詢。

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如何避免維生素過量？

脂溶性維生素有哪些？

維生素D的安全劑量是多少？

◎ 圖片來源／戎華儀攝
◎ 資料來源．諮詢專家／王德原副署長．尹岱智藥師．許有杉藥師．李懿軒藥師