多項研究發現，尿中塑化劑代謝物濃度較高者，腎功能指標有惡化趨勢。塑化劑不僅會直接傷害腎臟，還會間接導致代謝異常，加速腎病變。腎臟科名醫洪永祥盤點10個生活塑化劑陷阱。
許多材質不良的廉價手機保護貼與保護殼，往往含有超標的塑化劑和重金屬。洪永祥建議，不要邊滑手機邊進食，用完手機後記得洗手，並選擇通過歐盟RoHS規範或明確標示「無塑化劑」的產品。
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高溫會讓塑化劑釋放出染污食物，尤其油脂或酸性食物更容易帶走塑化劑分子。塑膠、美耐皿、金屬邊及保鮮盒等容器不應放入微波爐中。建議改用耐熱玻璃、陶瓷和合格微波專用容器，食物保存若需加蓋，應先降溫再蓋上，且不要讓食物接觸到保鮮膜。
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塑膠杯身、封膜與吸管在熱飲或高糖、酸性飲料中，可提高塑化劑溶出風險。洪永祥說明，雖然大多數樣品檢測結果符合標準，但考量到手搖飲料的高接觸頻率，風險不容小覷。建議減少手搖飲料攝取頻率，少點過燙、過酸的飲品，若無替代容器，盡量當場飲用，別讓飲料在塑膠杯中放太久。
將滾燙液體直接裝入塑膠袋，無異於讓一餐充滿塑化劑，洪永祥說，減少訂購外帶，改用玻璃、陶瓷、不鏽鋼等安全容器盛裝食物。
許多市售冷水塑膠瓶設計新潮輕巧，但並非專門的保溫瓶。在冬天運動時不小心裝了熱水或酸性茶飲，溫度和酸度會增加塑化劑析出。建議裝熱飲使用不鏽鋼或耐熱玻璃水瓶，並適時汰換老舊塑膠冷水瓶。
塑化劑極易溶於油脂，高溫油炸的劣等油往往含有塑化劑，加上一次性免洗餐具或外帶包裝材質參差不齊，讓高油脂的外帶炸物塑化劑含量居高不下。減少食用高溫油炸食物，改用陶瓷、玻璃、不鏽鋼盛裝，避免保鮮膜包覆高油食品，降低不必要的風險。
紓壓玩具如捏捏球、果凍泥、史萊姆等，若材質未符合安全標準，可能含有對人體有害的環境荷爾蒙或塑化劑。使用時避免長時間接觸，不要將玩具靠近口鼻或放入口中，使用後也要正確洗手。
塑化劑常被用來當作「定香劑」，維持並延長香氣，經常出現在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、香水、保養品等。經由皮膚吸收可能造成毒害。避免選擇香味太濃的產品，改用天然橄欖油皂取代芳香沐浴乳，保濕乳液要仔細閱讀成分標示，避開含有特定化學定香劑、塑化劑的產品。
大部分可愛療癒的橡皮擦是由PVC等含氯塑膠製成，添加塑化劑增加柔軟度。咬到橡皮擦可能攝入有害的鄰苯二甲酸酯類塑化劑，危害健康。不要咬橡皮擦、筆蓋等塑膠類文具。
許多爸媽喜歡坐在塑膠地墊上野餐或餵食幼兒，但這些地墊材質往往含塑化劑，在上面吃東西容易染污雙手和食物，造成大量食入塑化劑。選購標示無塑化劑的天然材質地墊，不要在塑膠地墊上飲食，在上面活動後務必確實洗手。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／洪永祥醫師
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