咳一下，骨頭就斷了？美權威研究：2件事非禁不可 強化肌力助減骨鬆意外

咳嗽也會骨折？這是真的，骨質疏鬆症可大可小，因人而異。根據外電報導，許多人是到了發生輕微受傷或運動後骨折，才知道自己患有此骨質疏鬆症。有時從站立高度跌倒、彎腰、提重物、高舉手臂，甚至咳嗽咳得嚴重一點，都可能會造成骨折，一點都不誇張。

「骨質疏鬆症」的機轉是，當患者的骨質量減少或骨骼結構改變，骨骼就會變得脆弱，更容易骨折。根據外電報導，尤其骨頭是活的組織，為了保持骨骼強壯，身體會分解舊骨，並用新骨取代舊骨。在年輕時，生成的骨頭比分解的多。一旦年齡增長，骨頭分解的速度可能超過生成的速度，就在青黃不接時就形成骨質疏鬆症。

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骨質疏鬆症可能發生在任何骨頭上，但最常見於髖部、手腕和脊椎的骨頭。所謂骨頭變得更脆弱，因為骨頭內部的「蜂窩」牆壁萎縮，骨頭之間的空隙變大，骨頭的外殼也變薄，因此骨頭變得很脆弱。

雖然任何人都可能患上骨質疏鬆症，根據外電報導，女性比男性更容易患骨質疏鬆症，尤其是在停經後。建議65歲以上的女性進行骨質疏鬆症篩檢。其他因素如，家族史、體型、荷爾蒙水平、飲食習慣、生活方式因素、長期使用某些藥物，以及某些內分泌疾病、消化疾病、自體免疫疾病、癌症、HIV、神經性厭食症等醫療狀況，都會增加罹患風險。

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骨質疏鬆症最常見的檢測方式是骨密度檢測，可以測量骨頭強度並預測骨折風險。一旦確診骨質疏鬆症，除了攝取足夠的鈣、維生素D和蛋白質的均衡飲食，還需要調整生活方式，或配合吃藥以減緩骨質流失，有助骨骼重建。

罹患骨質疏鬆症者應限制飲酒，也需禁菸。維持強壯的肌肉有助於平衡並降低跌倒或骨折的風險。

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◎ 資料來源／美國國家衛生研究院